Курение VS медитация😳
Когда вы спокойнее, вы выглядите увереннее и привлекательнее для окружающих.
И кто-то для успокоения использует сигареты( хотя из каждого утюга врачи кричат, что курение опасно для здоровья)
Каждая сигарета — это не только никотин. Это глубокий вдох, задержка и плавный выдох. Классическая техника успокоения. Ритуал, пауза, дыхание — вот что расслабляет на самом деле. Никотин тут почти ни при чём.
Если вы делаете вдох — задержку — выдох осознанно: следите за ощущениями в теле, считаете дыхание, возвращаете внимание, когда оно убегает, — это уже медитация. Точнее, дыхательная медитация или медитация на дыхании. В буддийской традиции это один из базовых методов.
Если вы просто дышите, чтобы успокоиться, но внимание блуждает, — это дыхательное упражнение или релаксационная техника. И это тоже полезно.
❗Если нужно немного расслабиться или сделать паузу перед важным разговором или после, перед принятием решения или в любой момент, но мало времени, то попробуйте подышать.
Можно
1️⃣ Сконцентрироваться на дыхании. Почувствовать как воздух наполняет легкие и покидает их. Дышать в своем ритме. Важно в этот момент ни о чем не думать.
2️⃣ Сделать вдох, задержку и плавный и медленный выдох и снова задержка. Важно, чтобы выдох был длиннее вдоха, а задержки не вызывали дискомфорта.
🔅Достаточно несколько минут дыхания в таком ритме, чтобы ушло волнение.
❗Курильщикам: когда захочется закурить, сделайте 2️⃣ вариант. Без сигареты. Часто этого достаточно, чтобы отпустило. Вы удивитесь, как часто перекур был просто способом подышать.
Перешлите этот пост другу-курильщику. Пусть сэкономит пару сигарет за день и чуточку здоровья🙂
Когда вы спокойнее, вы выглядите увереннее и привлекательнее для окружающих.
И кто-то для успокоения использует сигареты( хотя из каждого утюга врачи кричат, что курение опасно для здоровья)
Каждая сигарета — это не только никотин. Это глубокий вдох, задержка и плавный выдох. Классическая техника успокоения. Ритуал, пауза, дыхание — вот что расслабляет на самом деле. Никотин тут почти ни при чём.
Если вы делаете вдох — задержку — выдох осознанно: следите за ощущениями в теле, считаете дыхание, возвращаете внимание, когда оно убегает, — это уже медитация. Точнее, дыхательная медитация или медитация на дыхании. В буддийской традиции это один из базовых методов.
Если вы просто дышите, чтобы успокоиться, но внимание блуждает, — это дыхательное упражнение или релаксационная техника. И это тоже полезно.
❗Если нужно немного расслабиться или сделать паузу перед важным разговором или после, перед принятием решения или в любой момент, но мало времени, то попробуйте подышать.
Можно
1️⃣ Сконцентрироваться на дыхании. Почувствовать как воздух наполняет легкие и покидает их. Дышать в своем ритме. Важно в этот момент ни о чем не думать.
2️⃣ Сделать вдох, задержку и плавный и медленный выдох и снова задержка. Важно, чтобы выдох был длиннее вдоха, а задержки не вызывали дискомфорта.
🔅Достаточно несколько минут дыхания в таком ритме, чтобы ушло волнение.
❗Курильщикам: когда захочется закурить, сделайте 2️⃣ вариант. Без сигареты. Часто этого достаточно, чтобы отпустило. Вы удивитесь, как часто перекур был просто способом подышать.
Перешлите этот пост другу-курильщику. Пусть сэкономит пару сигарет за день и чуточку здоровья🙂