«Почему он так себя ведёт? Что мне делать?» — с этим вопросом приходят родители на консультацию. И когда мы разбираем ситуацию, у многих всплывает одна общая деталь:
ребёнок 4–6 лет засыпает в 23:30, а встаёт в 6:30.

Это 7 часов сна. А нужно примерно 10–13.
Батарейка просто не успевает зарядиться.🪫

Важно понимать: сон — это база нейродинамики. Это не просто отдых, а фундамент, на котором держится вся работа мозга: память, эмоции, внимание и поведение. Если фундамент проседает, всё остальное начинает сыпаться.

И вот что происходит: усталый ребёнок не выглядит сонным.
Он выглядит так, будто «плохо себя ведёт»:
истерики, гиперактивность, «не слышит», не может остановиться, цепляется к каждой мелочи.

При недосыпе хуже всего работают лобные отделы мозга — те, что отвечают за самоконтроль, внимание и умение переключаться.
Ребёнок не «не хочет слушаться» — ему нечем притормозить.

Причины у всех свои. Я всех понимаю:
работа допоздна, садик к 8:00, вечер — это единственное время побыть вместе.

Но иногда изменения в поведении начинаются не с новых приёмов воспитания, а с 15 минут раньше в отбое.

Что можно попробовать:

🌿 сдвинуть отбой на 15 минут раньше и подержать так 3–5 дней
🌿 сдвинуть на 15 минут весь вечер: ужин, ванна, пижама, сказка
🌿 утром будить в одно и то же время и открывать шторы
🌿 убрать экраны за 1–2 часа до сна, свет сделать тусклым
🌿 повторять один и тот же короткий ритуал: умылись → пижама → книга → объятия → свет
🌿 днём больше движения и улицы, но не прямо перед сном
🌿 если ребёнок перегулял — укладывать раньше, а не позже

Не всё сразу. Начните с одного пункта.

А как у вас со сном в семье?
Во сколько засыпает ребёнок? Что мешает сдвинуть отбой на 15 минут раньше?
Напишите в комментариях — мне правда интересно.