ЧТО ГОВОРИТ НАУКА
В 2023 году команда Stanford Medicine опубликовала рандомизированное исследование с участием 111 взрослых.
В течение 28 дней участникам предлагалось ежедневно по 5 минут выполнять одну из дыхательных практик или медитацию осознанности.
Наиболее выраженный результат по улучшению позитивного эмоционального состояния и снижению частоты дыхания показал циклический вздох с акцентом на продолжительный выдох.
Исследование проводили специалисты Stanford Medicine, среди них:
David Spiegel профессор психиатрии
и поведенческих наук
Andrew Huberman
нейробиолог
Stanford University
Melis Yilmaz Balban
исследователь Stanford Medicine
❗️Важно
исследование не показывает, что техника устраняет причину стресса или лечит тревожное расстройство.
Оно подтверждает, что короткая регулярная дыхательная практика может влиять на физиологическое возбуждение и эмоциональное состояние.
5 минут дыхания в день.
Измеримый эффект без эзотерики.
В 2023 году команда Stanford Medicine опубликовала рандомизированное исследование с участием 111 взрослых.
В течение 28 дней участникам предлагалось ежедневно по 5 минут выполнять одну из дыхательных практик или медитацию осознанности.
Наиболее выраженный результат по улучшению позитивного эмоционального состояния и снижению частоты дыхания показал циклический вздох с акцентом на продолжительный выдох.
Исследование проводили специалисты Stanford Medicine, среди них:
David Spiegel профессор психиатрии
и поведенческих наук
Andrew Huberman
нейробиолог
Stanford University
Melis Yilmaz Balban
исследователь Stanford Medicine
❗️Важно
исследование не показывает, что техника устраняет причину стресса или лечит тревожное расстройство.
Оно подтверждает, что короткая регулярная дыхательная практика может влиять на физиологическое возбуждение и эмоциональное состояние.
5 минут дыхания в день.
Измеримый эффект без эзотерики.