😴 Что происходит с сердцем во сне?
Почему всю жизнь нам говорят, что сон жизненно необходим? Что же такого происходит с нами во сне, рассказала врач по медицинской профилактике Александра Макарова.
Для организма полноценный ночной сон – это обязательное условие для нормальной работы. Пока мы спим, сердце работает в особом режиме. Во время фазы глубокого сна частота сердечных сокращений уменьшается, давление снижается, минимизируется нагрузка на сердечную мышцу и сосуды. Сердце как будто «замедляет» свою работу. Ночной сон – это возможность организма восстановиться после дневных нагрузок.
Но что произойдет, если человек регулярно не высыпается?
🔻 Нагрузка на сердце значительно вырастает.
🔻 Сердечная мышца не успевает восстанавливаться.
🔻 Ресурсы сердечно-сосудистой системы истощаются.
🔻 Сердце начнет работать с перегрузкой, даже когда человек отдыхает.
🔻 Возрастет риск заболеваний сердца: артериальная гипертония, инфаркт, инсульт.
🔻 Учащаются моменты резких скачков артериального давления.
Давайте проверим качество вашего сна и отдыха.
🔹 Сплю 7‒8 ч в сутки.
🔹 Встаю и засыпаю в одно и тоже время, даже в выходные.
🔹 Засыпаю в течение 15‒20 минут.
🔹 На утро чувствую себя бодрым, энергичным, отдохнувшим.
🔹 Сплю преимущественно на спине и боку.
🔹 Просыпаюсь не чаще 2-х раз за ночь.
🔹 Не ощущаю «перебои» в работе сердца ночью.
🔹 Не испытываю регулярного храпа.
🔹 Знаю уровень своего «рабочего» артериального давления в дневное время.
🔹 Знаю, что помогает моему телу расслабиться (без помощи алкоголя, сигарет, вкусной еды).
Результаты:
✅ 8-10 ответов «да» - вы имеете качественный сон, который помогает сердцу восстанавливаться и работать без перегрузок.
✅ 5-7 ответов «да» - есть факторы, нарушающие качество сна и повышающие нагрузку на сердечную мышцу.
✅ Менее 5 ответов «да» - стоит серьезно задуматься над режимом сна и при необходимости записаться на консультацию к специалисту (терапевт, сомнолог, кардиолог).
Качественный сон – это не роскошь, а норма, которая должна быть доступна каждому!
Почему всю жизнь нам говорят, что сон жизненно необходим? Что же такого происходит с нами во сне, рассказала врач по медицинской профилактике Александра Макарова.
Для организма полноценный ночной сон – это обязательное условие для нормальной работы. Пока мы спим, сердце работает в особом режиме. Во время фазы глубокого сна частота сердечных сокращений уменьшается, давление снижается, минимизируется нагрузка на сердечную мышцу и сосуды. Сердце как будто «замедляет» свою работу. Ночной сон – это возможность организма восстановиться после дневных нагрузок.
Но что произойдет, если человек регулярно не высыпается?
🔻 Нагрузка на сердце значительно вырастает.
🔻 Сердечная мышца не успевает восстанавливаться.
🔻 Ресурсы сердечно-сосудистой системы истощаются.
🔻 Сердце начнет работать с перегрузкой, даже когда человек отдыхает.
🔻 Возрастет риск заболеваний сердца: артериальная гипертония, инфаркт, инсульт.
🔻 Учащаются моменты резких скачков артериального давления.
Давайте проверим качество вашего сна и отдыха.
🔹 Сплю 7‒8 ч в сутки.
🔹 Встаю и засыпаю в одно и тоже время, даже в выходные.
🔹 Засыпаю в течение 15‒20 минут.
🔹 На утро чувствую себя бодрым, энергичным, отдохнувшим.
🔹 Сплю преимущественно на спине и боку.
🔹 Просыпаюсь не чаще 2-х раз за ночь.
🔹 Не ощущаю «перебои» в работе сердца ночью.
🔹 Не испытываю регулярного храпа.
🔹 Знаю уровень своего «рабочего» артериального давления в дневное время.
🔹 Знаю, что помогает моему телу расслабиться (без помощи алкоголя, сигарет, вкусной еды).
Результаты:
✅ 8-10 ответов «да» - вы имеете качественный сон, который помогает сердцу восстанавливаться и работать без перегрузок.
✅ 5-7 ответов «да» - есть факторы, нарушающие качество сна и повышающие нагрузку на сердечную мышцу.
✅ Менее 5 ответов «да» - стоит серьезно задуматься над режимом сна и при необходимости записаться на консультацию к специалисту (терапевт, сомнолог, кардиолог).
Качественный сон – это не роскошь, а норма, которая должна быть доступна каждому!