Если вечером хочется съесть холодильник.
Один приём, который стоит проверить при вечернем голоде.
Когда вечером хочется открыть холодильник и провести там ревизию, многие первым делом начинают запрещать себе еду.
«Так. Всё. После шести не ем».
Через час холодильник почему-то становится ещё привлекательнее.
Я бы попробовала сделать наоборот.
👉 Сначала нормально поесть.
Не «чай и два миндальных орешка».
А что-нибудь, что вы действительно считаете едой:
🥚 яйцо;
🥛 творог или йогурт;
🥪 бутерброд с сыром;
🍲 нормальный ужин.
И потом посмотреть, что произойдёт.
Если после обычной еды желание сладкого стало намного спокойнее, это уже интересная информация.
А если хочется десерт всё равно - можно съесть десерт.
Без ритуального прощания с последним кусочком шоколада в жизни. 😄
Мне вообще не очень близок подход, когда питание превращается в постоянную борьбу:
«Это нельзя».
«И это нельзя».
«А это только до 18:00».
А потом в 22:30 человек стоит перед шкафом и смотрит на печенье так, будто оно разрушило ему жизнь.
Иногда гораздо полезнее разобраться, почему еда вечером стала вашим главным способом восстановиться после дня.
И вот здесь уже начинается действительно интересная работа.
Один приём, который стоит проверить при вечернем голоде.
Когда вечером хочется открыть холодильник и провести там ревизию, многие первым делом начинают запрещать себе еду.
«Так. Всё. После шести не ем».
Через час холодильник почему-то становится ещё привлекательнее.
Я бы попробовала сделать наоборот.
👉 Сначала нормально поесть.
Не «чай и два миндальных орешка».
А что-нибудь, что вы действительно считаете едой:
🥚 яйцо;
🥛 творог или йогурт;
🥪 бутерброд с сыром;
🍲 нормальный ужин.
И потом посмотреть, что произойдёт.
Если после обычной еды желание сладкого стало намного спокойнее, это уже интересная информация.
А если хочется десерт всё равно - можно съесть десерт.
Без ритуального прощания с последним кусочком шоколада в жизни. 😄
Мне вообще не очень близок подход, когда питание превращается в постоянную борьбу:
«Это нельзя».
«И это нельзя».
«А это только до 18:00».
А потом в 22:30 человек стоит перед шкафом и смотрит на печенье так, будто оно разрушило ему жизнь.
Иногда гораздо полезнее разобраться, почему еда вечером стала вашим главным способом восстановиться после дня.
И вот здесь уже начинается действительно интересная работа.