Почему осенью хочется спать больше, чем летом 😴

Осенью световой день становится короче, и мозг получает меньше солнечного света. Из-за этого он начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона, который отвечает за сон.

Поэтому осенним утром так тяжело вставать, а днём накатывает сонливость — даже если выспалась.

Что помогает:

• Постарайся выйти на улицу в светлое время хотя бы на 15 минут — дневной свет «обманывает» мозг и помогает взбодриться.

• Проветривай комнату перед сном — прохладный воздух помогает заснуть быстрее.

• Ложись в одно и то же время — так организм привыкает и утро становится легче.

Поставь 🌚 если узнала себя в этом «осеннем хочетспать».