10 лучших мыслей на тему тревоги.
(Краткий конспект по мотивам прекрасного вебинара)
✅ советую читать пост всем:
📍если вы сами с личность тревожная, то точно узнаете и лучше поймете себя,
📍если вы от природы спокойны как удав, то эти тезисы помогут вам хоть на минутку увидеть мир глазами ваших близких (среди которых точно есть высоконевротичные люди).
Поехали 🤗
1️⃣ Тревожности свойственна фиксация на идее: вот когда я ЭТО получу, вот тогда жизнь сложилась.
А если я ЭТО не получу, то я какая? Неполноценная.
[Как только я найду работу мечты, как только я выйду замуж, и тд. Знакомо?]
2️⃣ Главная иллюзия «тревожников» в том, что надо как можно больше думать о проблеме.
Якобы «чем больше я буду думать, думать, думать, тем быстрее смогу проблему решить».
Так вот > чем больше вы думаете о ней, тем меньше шансов, что вы ее решите.
Невозможность остановить мыслительный поток не дает найти решение.
Нужно создавать паузу, пространство (пустоту) для новых мыслей.
3️⃣ В нашем мозге нет кнопки «Delete».
Мы не можем удалить ни одно событие, ни одну ситуацию, ни один факт биографии.
Но мы можем загрузить в мозг новые мысли и новые паттерны реагирования.
Мы в прямом смысле слова можем переучить мозг.
[Это правда. Кто работал со мной или другими сильными специалистами, точно могут это подтвердить]
4️⃣ Тревожные люди часто врут [обычно - непреднамеренно], потому что они склонны видеть реальность искаженном виде + потому что они зачастую исключают из ситуации контекст.
[Когда, например, подруга рассказывает другой подруге, как все было, но высвечивает лишь отрывок, вырванный из ситуации].
5️⃣ Большая проблема заключается в том, что люди в данный период времени начинают стыдить себя за то, что они не справляются.
[Кто не в курсе, стыд - одна из самых разрушающих и токсичных эмоций. Возможно, самая].
А по факту:
Ваша тревога - это нормальная реакция на ненадежный мир 🌍
6️⃣ У тревожных людей часто слабо развиты паттерны коммуникации, а значит, люди для них - это постоянный источник угрозы.
Нужно сжаться, спрятаться, закрыться.
Самые частые реакции - угождение и избегание.
7️⃣ Важно отличать тревогу адекватную от тревоги неадекватной [очевидно, но тем не менее].
8️⃣ Успешные люди живут по принципу: надо готовиться к худшему, но верить в лучшее.
Истина пройдет где-то по середине.
9️⃣ Одна из самых тревожных мыслей: «Мне это не по силам, я не смогу справиться с этим».
Да, сейчас мы входим в период, когда мы должны справляться с тем, что раньше нам было не по силам.
Придется делать то, с чем мы раньше не справлялись.
Раньше вы могли «а,б,в,г,д»
И не могли, а сейчас придется.
В такой ситуации:
- одни настаивают на своей беспомощности,
- другие - злятся,
- а третьи говорят: «Я буду смотреть этому вызову в лицо»
🔟 Глубинные ожидания от отношений:
1. Меня будут любить.
2. Меня будут любить так, как мне надо.
Но реальность такова, что ни один партнер никогда не удовлетворит всех ожиданий.
Отношения в этот момент перестают быть безопасной гаванью (особенно, сейчас, в текущий период).
Ключевая мысли из вебинара
(лично для меня):
✔️ Фокусируйтесь на будущем.
На своем будущем.
Учитесь мечтать и закидывать удочку вперед.
[Этим мы, кстати, и занимаемся в личной работе].
На этом пока все.
Если пост понравился, вы знаете, что делать)) ❤️
• Какой пункт откликнулся больше всех?
• Какой нужно пояснить?
(Краткий конспект по мотивам прекрасного вебинара)
✅ советую читать пост всем:
📍если вы сами с личность тревожная, то точно узнаете и лучше поймете себя,
📍если вы от природы спокойны как удав, то эти тезисы помогут вам хоть на минутку увидеть мир глазами ваших близких (среди которых точно есть высоконевротичные люди).
Поехали 🤗
1️⃣ Тревожности свойственна фиксация на идее: вот когда я ЭТО получу, вот тогда жизнь сложилась.
А если я ЭТО не получу, то я какая? Неполноценная.
[Как только я найду работу мечты, как только я выйду замуж, и тд. Знакомо?]
2️⃣ Главная иллюзия «тревожников» в том, что надо как можно больше думать о проблеме.
Якобы «чем больше я буду думать, думать, думать, тем быстрее смогу проблему решить».
Так вот > чем больше вы думаете о ней, тем меньше шансов, что вы ее решите.
Невозможность остановить мыслительный поток не дает найти решение.
Нужно создавать паузу, пространство (пустоту) для новых мыслей.
3️⃣ В нашем мозге нет кнопки «Delete».
Мы не можем удалить ни одно событие, ни одну ситуацию, ни один факт биографии.
Но мы можем загрузить в мозг новые мысли и новые паттерны реагирования.
Мы в прямом смысле слова можем переучить мозг.
[Это правда. Кто работал со мной или другими сильными специалистами, точно могут это подтвердить]
4️⃣ Тревожные люди часто врут [обычно - непреднамеренно], потому что они склонны видеть реальность искаженном виде + потому что они зачастую исключают из ситуации контекст.
[Когда, например, подруга рассказывает другой подруге, как все было, но высвечивает лишь отрывок, вырванный из ситуации].
5️⃣ Большая проблема заключается в том, что люди в данный период времени начинают стыдить себя за то, что они не справляются.
[Кто не в курсе, стыд - одна из самых разрушающих и токсичных эмоций. Возможно, самая].
А по факту:
Ваша тревога - это нормальная реакция на ненадежный мир 🌍
6️⃣ У тревожных людей часто слабо развиты паттерны коммуникации, а значит, люди для них - это постоянный источник угрозы.
Нужно сжаться, спрятаться, закрыться.
Самые частые реакции - угождение и избегание.
7️⃣ Важно отличать тревогу адекватную от тревоги неадекватной [очевидно, но тем не менее].
8️⃣ Успешные люди живут по принципу: надо готовиться к худшему, но верить в лучшее.
Истина пройдет где-то по середине.
9️⃣ Одна из самых тревожных мыслей: «Мне это не по силам, я не смогу справиться с этим».
Да, сейчас мы входим в период, когда мы должны справляться с тем, что раньше нам было не по силам.
Придется делать то, с чем мы раньше не справлялись.
Раньше вы могли «а,б,в,г,д»
И не могли, а сейчас придется.
В такой ситуации:
- одни настаивают на своей беспомощности,
- другие - злятся,
- а третьи говорят: «Я буду смотреть этому вызову в лицо»
🔟 Глубинные ожидания от отношений:
1. Меня будут любить.
2. Меня будут любить так, как мне надо.
Но реальность такова, что ни один партнер никогда не удовлетворит всех ожиданий.
Отношения в этот момент перестают быть безопасной гаванью (особенно, сейчас, в текущий период).
Ключевая мысли из вебинара
(лично для меня):
✔️ Фокусируйтесь на будущем.
На своем будущем.
Учитесь мечтать и закидывать удочку вперед.
[Этим мы, кстати, и занимаемся в личной работе].
На этом пока все.
Если пост понравился, вы знаете, что делать)) ❤️
• Какой пункт откликнулся больше всех?
• Какой нужно пояснить?