⬜ Практика, которую я вам обещала в посте выше, и о которой сегодня расскажу, не для всех.
Я категорически не рекомендую выполнять ее тем, кто сейчас находится в шатком эмоциональном состоянии/ серьезно болеет/ недавно пережил кризис, потерю.
В этом случае дождитесь момента, когда будете чувствовать себя более устойчиво и эмоционально стабильно - тогда сработает на ура. Иначе через неделю вместо пользы получите разобранное унылое состояние.
Если же вы в хорошем эмоциональном тонусе - практика ниже для вас ⤵️
Ее название полностью совпадает с темой предыдущего поста:
"Помни о смерти".
Жутковатое название, но фантастический эффект.
Я прочитала о ней несколько лет назад у одного уважаемого мной психолога.
Суть практики в том, чтобы на протяжении 7 дней регулярно напоминать себе, что время нашей жизни - это отрезок, который имеет начало, и ... конец.
Проще говоря, помнить о смерти.
Можно поставить напоминалку в телефоне.
Можно несколько будильников в день, которые будут не забывать об этом.
🔰 Важно не только "помнить о смерти", но и пропускать все свои решения, действия, поступки через этот фильтр на протяжении 7 дней.
Результат у каждого будет свой.
И он будет.
Несмотря на мрачное название, практика очень сильная и жизнеутверждающая.
Она не про смерть, а про жизнь!
Лично я использовала 7-дневный спринт "Помни о смерти" трижды, и все три раза эффект был впечатляющим.
>> Во-первых, она учит фокусироваться на важном и отсекать лишнее.
>> Во-вторых, помогает расставлять приоритеты.
>> В-третьих, как ни парадоксально, - ощутимо снижает тревогу перед будущим.
Это из основного, перечислять можно еще очень долго.
Мои близкие, с кем я делилась практикой, рассказывали, что после этого необычного недельного спринта обостряется вкус к жизни, меняется отношение к слову "проблема", становится проще говорить "нет", растет уровень оптимизма (ведь пока мы помним о смерти, мы одновременно осознаем, что мы живы - здесь и сейчас - и что эта жизнь в наших руках!)
📝 У практики есть и облегченная версия.
Если вы чувствуете, что идея "помнить о смерти" целую неделю может дестабилизировать вас, можно попробовать так: каждое утро записывайте одну вещь/дело/задачу, выполнение которой уже придаст новому дню смысл, вкус и цвет.
Это может быть что-то незначительное и маленькое для других, но значимое для вас.
Начните утро 7-дневного спринта с вопроса:
За выполнение какой задачи сегодня я скажу себе "спасибо" спустя время?
Как вам идея попробовать такой 7-дневный спринт?
Настораживает?
Вдохновляет?
Вызывает любопытство? ...
Я категорически не рекомендую выполнять ее тем, кто сейчас находится в шатком эмоциональном состоянии/ серьезно болеет/ недавно пережил кризис, потерю.
В этом случае дождитесь момента, когда будете чувствовать себя более устойчиво и эмоционально стабильно - тогда сработает на ура. Иначе через неделю вместо пользы получите разобранное унылое состояние.
Если же вы в хорошем эмоциональном тонусе - практика ниже для вас ⤵️
Ее название полностью совпадает с темой предыдущего поста:
"Помни о смерти".
Жутковатое название, но фантастический эффект.
Я прочитала о ней несколько лет назад у одного уважаемого мной психолога.
Суть практики в том, чтобы на протяжении 7 дней регулярно напоминать себе, что время нашей жизни - это отрезок, который имеет начало, и ... конец.
Проще говоря, помнить о смерти.
Можно поставить напоминалку в телефоне.
Можно несколько будильников в день, которые будут не забывать об этом.
🔰 Важно не только "помнить о смерти", но и пропускать все свои решения, действия, поступки через этот фильтр на протяжении 7 дней.
Результат у каждого будет свой.
И он будет.
Несмотря на мрачное название, практика очень сильная и жизнеутверждающая.
Она не про смерть, а про жизнь!
Лично я использовала 7-дневный спринт "Помни о смерти" трижды, и все три раза эффект был впечатляющим.
>> Во-первых, она учит фокусироваться на важном и отсекать лишнее.
>> Во-вторых, помогает расставлять приоритеты.
>> В-третьих, как ни парадоксально, - ощутимо снижает тревогу перед будущим.
Это из основного, перечислять можно еще очень долго.
Мои близкие, с кем я делилась практикой, рассказывали, что после этого необычного недельного спринта обостряется вкус к жизни, меняется отношение к слову "проблема", становится проще говорить "нет", растет уровень оптимизма (ведь пока мы помним о смерти, мы одновременно осознаем, что мы живы - здесь и сейчас - и что эта жизнь в наших руках!)
📝 У практики есть и облегченная версия.
Если вы чувствуете, что идея "помнить о смерти" целую неделю может дестабилизировать вас, можно попробовать так: каждое утро записывайте одну вещь/дело/задачу, выполнение которой уже придаст новому дню смысл, вкус и цвет.
Это может быть что-то незначительное и маленькое для других, но значимое для вас.
Начните утро 7-дневного спринта с вопроса:
За выполнение какой задачи сегодня я скажу себе "спасибо" спустя время?
Как вам идея попробовать такой 7-дневный спринт?
Настораживает?
Вдохновляет?
Вызывает любопытство? ...