🌯 ПП ЗАВТРАК — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Быстрый горячий завтрак из простых продуктов. Тонкий лаваш получается румяным и хрустящим, внутри — яйца, расплавленный сыр и свежая зелень. Хороший вариант, когда хочется сытно позавтракать без долгой готовки.

⏱ Приготовление: около 15 минут
🍽 2 порции

🛒 Что понадобится:

🌯 тонкий лаваш — 1 большой лист
🥚 яйца — 3 шт.
🧀 сыр — 100 г
🌿 зелёный лук — 30 г
🧂 соль и любимые специи — по вкусу

👨‍🍳 Как приготовить:

Разложите лаваш на рабочей поверхности. Разбейте сверху яйца и аккуратно распределите их по лавашу.

Сыр натрите на тёрке и равномерно посыпьте сверху. Добавьте нарезанный зелёный лук, соль и специи.

Сложите лаваш так, чтобы начинка оказалась внутри. Обжарьте на сухой или слегка смазанной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Сыр внутри должен хорошо расплавиться.

🔥 КБЖУ на 1 порцию примерно:

Калории — 390 ккал
Белки — 24 г
Жиры — 20 г
Углеводы — 29 г

💰 Сколько стоит такой ПП-завтрак:

Лаваш — около 45 ₽
Яйца — около 35 ₽
Сыр — около 100 ₽
Зелёный лук — около 25 ₽

Итого: примерно 205 ₽ за весь завтрак или около 100 ₽ за одну сытную порцию.

✅ Совет: выбирайте тонкий лаваш с максимально простым составом — мука, вода и соль. Чтобы сделать завтрак менее калорийным, уменьшите количество сыра или возьмите более лёгкий сыр. А вот зелени можно не жалеть.

🎁 Подписывайтесь на канал — здесь простые ПП-рецепты, КБЖУ, цены на продукты и полезные советы о питании.

Новым подписчикам — подарок:📒 книга Г. И. Шаталовой «Здоровая еда».

❤️ Буду благодарен за просмотры и реакции!