🍳 ПП ЗАВТРАК — ЯИЧНИЦА С АВОКАДО

Сытный и красивый завтрак с белком, полезными жирами и овощами. Готовится примерно за 10 минут.

⏱ Время: 10 минут
🍽 Порция: 1

🛒 Ингредиенты:
• яйца — 2 шт.
• авокадо — ½ шт.
• помидоры черри — 80–100 г
• руккола или другая зелень — 30 г
• цельнозерновой хлеб — 1–2 ломтика
• творог — 80–100 г
• соль и перец — по вкусу

👨‍🍳 Приготовление:
1️⃣ Обжарь яйца на антипригарной сковороде.
2️⃣ Авокадо нарежь ломтиками, помидоры — пополам.
3️⃣ Подрумянь хлеб на сухой сковороде или в тостере.
4️⃣ Выложи всё на тарелку, добавь зелень и творог.

🔥 КБЖУ на порцию примерно:
500–550 ккал
Белки — 28–32 г
Жиры — 28–32 г
Углеводы — 35–40 г

💰 Стоимость порции: примерно 180–250 ₽.

💡 Совет: выбирай спелое авокадо — оно должно слегка продавливаться при нажатии, но не быть слишком мягким.

Сохрани рецепт ❤️
И поделись с подругой или другом, кому пригодится идея быстрого ПП-завтрака.