Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🥕 ПП ПЕРЕКУС — ХУМУС С ОВОЩАМИ И ХЛЕБЦАМИ
Быстрый и сытный перекус без готовки. Подойдёт и дома, и чтобы взять с собой.
⏱ Время: 5 минут
🍽 Порция: 1
🛒 Ингредиенты:
• хумус — 70–80 г
• морковь — 1 небольшая
• огурец — ½–1 шт.
• яблоко — ½ шт.
• цельнозерновые хлебцы — 2 шт.
• орехи — 15 г
👨🍳 Приготовление:
1️⃣ Нарежь морковь и огурец брусочками.
2️⃣ Яблоко нарежь дольками.
3️⃣ Выложи хумус в небольшую пиалу.
4️⃣ Добавь хлебцы и орехи.
🔥 КБЖУ на порцию примерно:
Калории — 380–430 ккал
Белки — 12–15 г
Жиры — 17–20 г
Углеводы — 45–50 г
💰 Стоимость порции: примерно 140–190 ₽.
💡 Совет: выбирай хумус с простым составом — нут, тахини, масло, лимонный сок и специи.
❤️ Подписывайся на канал
📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание».
Благодарю за реакции ❤️
Быстрый и сытный перекус без готовки. Подойдёт и дома, и чтобы взять с собой.
⏱ Время: 5 минут
🍽 Порция: 1
🛒 Ингредиенты:
• хумус — 70–80 г
• морковь — 1 небольшая
• огурец — ½–1 шт.
• яблоко — ½ шт.
• цельнозерновые хлебцы — 2 шт.
• орехи — 15 г
👨🍳 Приготовление:
1️⃣ Нарежь морковь и огурец брусочками.
2️⃣ Яблоко нарежь дольками.
3️⃣ Выложи хумус в небольшую пиалу.
4️⃣ Добавь хлебцы и орехи.
🔥 КБЖУ на порцию примерно:
Калории — 380–430 ккал
Белки — 12–15 г
Жиры — 17–20 г
Углеводы — 45–50 г
💰 Стоимость порции: примерно 140–190 ₽.
💡 Совет: выбирай хумус с простым составом — нут, тахини, масло, лимонный сок и специи.
❤️ Подписывайся на канал
📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание».
Благодарю за реакции ❤️