🍗 ПП УЖИН — КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

Сытный белковый ужин с гречкой и свежими овощами. Просто, вкусно и без лишнего.

⏱ Время: 25–30 минут
🍽 Порция: 1

🛒 Ингредиенты:
• куриная грудка — 150–180 г
• гречка — 60–70 г в сухом виде
• огурец — ½ шт.
• помидоры черри — 5–6 шт.
• зелень — 20–30 г
• растительное масло — 1 ч. л.
• соль, перец, паприка — по вкусу

👨‍🍳 Приготовление:
1️⃣ Отвари гречку до готовности.
2️⃣ Куриную грудку посоли, добавь специи и обжарь или запеки до готовности.
3️⃣ Нарежь огурец и помидоры.
4️⃣ Добавь зелень и слегка заправь овощи маслом.
5️⃣ Выложи на тарелку гречку, куриную грудку и салат.

🔥 КБЖУ на порцию примерно:
Калории — 480–530 ккал
Белки — 45–50 г
Жиры — 12–15 г
Углеводы — 45–50 г

💰 Стоимость порции: примерно 170–230 ₽.

💡 Совет: не пересушивай грудку — снимай её с огня сразу после готовности, тогда она останется сочной.

❤️ Подписывайся на канал
📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание».
Благодарю за реакции ❤️