Хочу поделиться с вами одной из моих ежедневных практик, которая помогает уравновешивать чакру Манипуру.

Дыхание капалабхати
- (дыхание огня) - делается только на голодный желудок после пробуждения.

Выполнение: сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и полностью расслабьте мышцы живота.

Не открывая глаз сделайте плавный вдох носом, расширяя живот, затем напрягая живот сделайте резкий выдох (носом), подтягивая мышцы пресса и втягивая живот к позвоночнику.

Это 1 дыхательный цикл.
Вдох должен быть в 1,5-2 раза длиннее выдоха.

Начните с 20-30 дыхательных циклов и постепенно увеличивайте до 108.

Больше практик для нижних чакр можно найти на моем канале в дзен: https://dzen.ru/suite/0ec3c7cd-096f-4fd0-a6e9-4b2895bb33e2