Вы знаете, что делать. Почему тогда не получается?
Знакомая картина: в пятницу аврал на работе - и вы едите что попало, лишь бы дожить до вечера. В субботу все дома, на столе пироги, и вы машете рукой: "начну с понедельника". В понедельник - вина и всё по кругу.
Это не лень и не слабая воля. Это два конкретных затыка, в которых ломается любое правильное питание: аврал на работе и срыв в выходные.
Проблема не в знаниях. Вы и так знаете, что нужно больше белка и овощей. Проблема во внедрении: встроить это в реальную жизнь с работой, семьёй и усталостью - самое сложное.
Если вам за 40 и тело изменилось - вес пополз, сил меньше, живот к вечеру, сон испортился - это сюда.
"Новая норма" - 3 месяца, за которые питание перестаёт быть второй работой. Не "сидеть на диете", а жить так, чтобы еда освобождала время, а не забирала.
Что внутри:
• Меню с просчитанным КБЖУ, списком покупок и заменами - если чего-то не любите или не едите. Всё, чтобы тратить на решения минимум сил
• Схемы заготовок и стратегический запас холодильника - чтобы в вечер, когда нет сил готовить и хочется упасть на диван, был план Б. А если не сработает - план В
• Одно фокусное действие в неделю. Его легче превратить в привычку, чем начинать новую жизнь с понедельника
• Чат, где я отвечаю каждый день. И разборы, что помешало на этой неделе - без стыда и чувства вины
Готовим сразу на всю семью. Один ужин на всех. В каждом рецепте - что добавить мужу, что детям и как собрать свою порцию под ваши параметры. Все чтоб не стоять у плиты дважды.
"Посиделки" с приглашёнными специалистами: гинекологом-эндокринологом, психологом, тренером по ЛФК. Поговорим про сухость, приливы, перепады настроения
• Бонусом йога для лица - потому что выглядеть хорошо хочется и в 40+
Что обычно меняется за первый месяц: живот перестаёт раздувать к вечеру, утром встаёте не разбитой, качелей "срыв - вина" становится заметно меньше.
Вес в первый месяц чаще всего ещё стоит: сначала уходит вздутие и возвращается энергия, цифры двигаются со второго. Питание становится фоном, а не проектом.
Чего не будет: детоксов, БАДов пачками, голодания, запрета целых групп продуктов и обещаний минус 10 кг.
Старт 10 октября. Мест - 12.
Первый поток пилотный: 9 900 ₽ за 3 месяца вместо 14 900. Взамен прошу честную обратную связь и отзыв. Это 3300 в месяц, дешевле консультации
И ещё: в декабре дарю меню праздничного стола - как собрать его так, чтобы 1 января не пришлось ничего готовить, и что быстро сделать, если заглянули гости. Чтобы три месяца не перечёркивал один вечер.
Напишите "хочу" в комментарии или личные - пришлю подробности и анкету. Сомневаетесь - тоже напишите, разберёмся вместе.
Знакомая картина: в пятницу аврал на работе - и вы едите что попало, лишь бы дожить до вечера. В субботу все дома, на столе пироги, и вы машете рукой: "начну с понедельника". В понедельник - вина и всё по кругу.
Это не лень и не слабая воля. Это два конкретных затыка, в которых ломается любое правильное питание: аврал на работе и срыв в выходные.
Проблема не в знаниях. Вы и так знаете, что нужно больше белка и овощей. Проблема во внедрении: встроить это в реальную жизнь с работой, семьёй и усталостью - самое сложное.
Если вам за 40 и тело изменилось - вес пополз, сил меньше, живот к вечеру, сон испортился - это сюда.
"Новая норма" - 3 месяца, за которые питание перестаёт быть второй работой. Не "сидеть на диете", а жить так, чтобы еда освобождала время, а не забирала.
Что внутри:
• Меню с просчитанным КБЖУ, списком покупок и заменами - если чего-то не любите или не едите. Всё, чтобы тратить на решения минимум сил
• Схемы заготовок и стратегический запас холодильника - чтобы в вечер, когда нет сил готовить и хочется упасть на диван, был план Б. А если не сработает - план В
• Одно фокусное действие в неделю. Его легче превратить в привычку, чем начинать новую жизнь с понедельника
• Чат, где я отвечаю каждый день. И разборы, что помешало на этой неделе - без стыда и чувства вины
Готовим сразу на всю семью. Один ужин на всех. В каждом рецепте - что добавить мужу, что детям и как собрать свою порцию под ваши параметры. Все чтоб не стоять у плиты дважды.
"Посиделки" с приглашёнными специалистами: гинекологом-эндокринологом, психологом, тренером по ЛФК. Поговорим про сухость, приливы, перепады настроения
• Бонусом йога для лица - потому что выглядеть хорошо хочется и в 40+
Что обычно меняется за первый месяц: живот перестаёт раздувать к вечеру, утром встаёте не разбитой, качелей "срыв - вина" становится заметно меньше.
Вес в первый месяц чаще всего ещё стоит: сначала уходит вздутие и возвращается энергия, цифры двигаются со второго. Питание становится фоном, а не проектом.
Чего не будет: детоксов, БАДов пачками, голодания, запрета целых групп продуктов и обещаний минус 10 кг.
Старт 10 октября. Мест - 12.
Первый поток пилотный: 9 900 ₽ за 3 месяца вместо 14 900. Взамен прошу честную обратную связь и отзыв. Это 3300 в месяц, дешевле консультации
И ещё: в декабре дарю меню праздничного стола - как собрать его так, чтобы 1 января не пришлось ничего готовить, и что быстро сделать, если заглянули гости. Чтобы три месяца не перечёркивал один вечер.
Напишите "хочу" в комментарии или личные - пришлю подробности и анкету. Сомневаетесь - тоже напишите, разберёмся вместе.