Когда "надо" может стать "хочу"?
Мы все знаем:
- Что курить вредно.
- Что пить тоже.
- Что чтобы не было инфаркта, надо нормально есть и двигаться.
- Что лишний вес - это не про красоту, а про диабет и инсулинорезистентность.
- Что высыпаться надо. Что стресс убивает. Что сахар - это не еда.
Да, мы всё это знаем.
Я ни разу не встречала взрослого человека, который бы этого не знал. За двадцать лет информации стало в тысячу раз больше. Людей с лишним весом — тоже больше.
Знаний прибавилось. Результата нет.
И вот что я хочу спросить. Почему тогда так трудно начать?
Не "продолжать". Именно начать. И почему даже одно маленькое изменение - один приём пищи, одна привычка - ощущается как задача, которую не поднять?
Я думаю, причин три.
1️⃣ Знание и поведение живут в разных местах.
Выучить, что на завтрак нужен белок, - одна работа мозга. Встать в семь утра, когда ты не выспалась, и это приготовить -
совсем другая. Между ними пропасть.
2️⃣ Советы пишут для человека, у которого есть силы.
"Готовьте дома", "занимайтесь три раза в неделю", "планируйте меню". Всё это верно - если у вас есть время, деньги и никто от вас не зависит.
А если вы работаете допоздна, платите ипотеку и к вечеру хотите только лечь? Совет остаётся верным и становится бесполезным.
3️⃣ Мы начинаем с самого трудного.
Первое, что мы себе выбираем, - обычно самое большое. Отказываемся от всего сразу. На неделю хватает. Потом срыв, ощущение, что это только кинозвезды так могут. А здесь всего-то план был никудышный.
И у меня к вам два вопроса.
У вас было такое, что долго собирались, планировали, не получалось, и потом в один момент взяли и сделали? Что тогда изменилось?
А почему вообще человеку может захотеться что-то реально поменять?
Мы все знаем:
- Что курить вредно.
- Что пить тоже.
- Что чтобы не было инфаркта, надо нормально есть и двигаться.
- Что лишний вес - это не про красоту, а про диабет и инсулинорезистентность.
- Что высыпаться надо. Что стресс убивает. Что сахар - это не еда.
Да, мы всё это знаем.
Я ни разу не встречала взрослого человека, который бы этого не знал. За двадцать лет информации стало в тысячу раз больше. Людей с лишним весом — тоже больше.
Знаний прибавилось. Результата нет.
И вот что я хочу спросить. Почему тогда так трудно начать?
Не "продолжать". Именно начать. И почему даже одно маленькое изменение - один приём пищи, одна привычка - ощущается как задача, которую не поднять?
Я думаю, причин три.
1️⃣ Знание и поведение живут в разных местах.
Выучить, что на завтрак нужен белок, - одна работа мозга. Встать в семь утра, когда ты не выспалась, и это приготовить -
совсем другая. Между ними пропасть.
2️⃣ Советы пишут для человека, у которого есть силы.
"Готовьте дома", "занимайтесь три раза в неделю", "планируйте меню". Всё это верно - если у вас есть время, деньги и никто от вас не зависит.
А если вы работаете допоздна, платите ипотеку и к вечеру хотите только лечь? Совет остаётся верным и становится бесполезным.
3️⃣ Мы начинаем с самого трудного.
Первое, что мы себе выбираем, - обычно самое большое. Отказываемся от всего сразу. На неделю хватает. Потом срыв, ощущение, что это только кинозвезды так могут. А здесь всего-то план был никудышный.
И у меня к вам два вопроса.
У вас было такое, что долго собирались, планировали, не получалось, и потом в один момент взяли и сделали? Что тогда изменилось?
А почему вообще человеку может захотеться что-то реально поменять?