❤️ПРО ЗДОРОВЬЕ

5-10 минут в день уделите стопам! ▫️

- Нормализуется походка
- Уходит напряжение и боли в спине
- Уходят мигрени
- Избавитесь от отёков
- Профилактика варикоза

❤️ Про здоровье - Подписаться

👁 Самая частая ошибка при ношении линз

Многие продолжают носить линзы «ещё немного», хотя срок уже вышел. Проблема в том, что материал начинает разрушаться раньше, чем это становится заметно.

📌 Срок ношения указан не просто так — он напрямую связан с безопасностью.

Со временем линзы:
• накапливают белковые и жировые отложения
• получают микроповреждения
• хуже пропускают кислород

📍 К чему это может привести:
• кислородное голодание роговицы — покраснение, отёк, дискомфорт
• синдром сухого глаза — жжение, «песок», чувствительность к свету
• воспаление роговицы — чаще бактериальное или грибковое, с болью и ухудшением зрения
• язва роговицы — серьёзное осложнение, способное оставить рубец
• неоваскуляризация — рост сосудов из-за хронической нехватки кислорода

💡 Последние состояния могут привести к ухудшению зрения из-за рубцов и потери прозрачности роговицы.

❗️ Риск повышают и другие ошибки: сон в линзах, контакт с водой, редкая замена контейнера.

Контактные линзы — это медицинское изделие, а не вещь «пока не порвётся».
Если вы носите их дольше срока или давно не проверяли зрение — лучше пройти осмотр.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Что даёт ходьба за 60 минут.

Всего одна прогулка помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, поддержать работу сердца и активизировать обмен веществ.

Регулярная ходьба помогает сохранять энергию, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Чувствуете усталость глаз в середине рабочего дня?

Сделайте небольшую гимнастику из двух упражнений:

✔️Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас. Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек.

✔️Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь . Повторите эти действия еще 10 раз.

Если у Вас есть заболевания или травмы глаз, то данные упражнения делать не стоит❗️

❤️ Про здоровье - Подписаться

ЧАЙ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ

✅ Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:
- багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды.
Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.

Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути.

Цвет чая рубиново-красный, очень красивый. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее.

*Есть противопоказания

❤️ Про здоровье - Подписаться

Как цвет яблок влияет на их свойства

✔️Зеленые яблоки самые диетические и гипоаллергенные.

✔️Красные яблоки более калорийны по сравнению с зелеными, но при этом железа в таких яблоках гораздо больше. Их рекомендуется употреблять при при сердечно-сосудистых заболеваниях (и для профилактики), болезнях почек и печени.

✔️Желтые яблоки содержат пектин, который помогает бороться с холестерином.

❤️ Про здоровье - Подписаться

🌿 ШИПОВНИК: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ПОЧЕМУ ЕГО НЕ НУЖНО КИПЯТИТЬ ЧАСАМИ

Шиповник ценят прежде всего за витамин С. Также его плоды содержат каротиноиды и другие растительные вещества. Напиток из шиповника помогает разнообразить рацион и особенно хорош в холодное время года.

Но есть важный нюанс: часами кипятить шиповник не нужно. При длительном нагревании часть витамина С разрушается, а вкус напитка становится менее приятным.

✅ Как правильно заварить шиповник:

1. Промойте и слегка измельчите сухие плоды.
2. Положите 1 столовую ложку шиповника в термос.
3. Залейте 300–400 мл горячей воды — не крутым кипятком.
4. Оставьте на 4–8 часов.
5. Тщательно процедите напиток через несколько слоёв марли, чтобы удалить мелкие ворсинки.

Пейте настой тёплым. При желании добавьте немного мёда — только после того, как напиток слегка остынет.

❗Шиповник — полезный продукт, но не лекарство и не замена назначенному лечению. При заболеваниях почек, склонности к камням, беременности или регулярном приёме лекарств лучше обсудить его употребление с врачом.

❤️ Про здоровье - Подписаться

А Вы завариваете шиповник в термосе или кипятите? Делитесь своим способом в комментариях 👇

🚫 ТРАНСЖИРЫ: ТО, ЧТО ВОЗ ХОЧЕТ УБРАТЬ ИЗ НАШЕЙ ЕДЫ

Печенье. Тортики. Выпечка. Крекеры. Маргарин. Фастфуд.
Выглядит привычно.

А вот какие жиры использовал производитель, мы обычно даже не проверяем.

И зря.

⚠️ Промышленные трансжиры — один из тех компонентов еды, от которых ВОЗ рекомендует избавляться на уровне целых стран.

Они могут образовываться при промышленной частичной гидрогенизации растительных масел. Регулярное употребление трансжиров связано с повышенным риском ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистой смертности.

👉Причём ВОЗ рекомендует получать с трансжирами не более 1% суточной энергии — это менее 2,2 г в сутки при рационе 2000 ккал.

И вот тут начинается самое интересное. 👀

Трансжиры могут встречаться в маргаринах, кондитерских жирах, выпечке, печенье, крекерах, жареных продуктах и другой промышленно приготовленной еде.

👆Поэтому картинка выше — не таблица, по которой можно определить точное количество трансжиров в любом торте или печенье.
Но она отлично напоминает об одном:

🔎 СМОТРИМ НЕ ТОЛЬКО НА ПРОДУКТ. СМОТРИМ НА СОСТАВ.
Особенно обращаем внимание на слова «частично гидрогенизированные масла» — это один из основных источников промышленных трансжиров.


А вы читаете состав печенья и конфет перед покупкой?

Или действует правило:
«Если не прочитал — значит, этого в составе нет»? 😎

❤️ Про здоровье - Подписаться

Простое упражнение для долголетия

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
⠀
☑️ Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
⠀
☑️ Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.
⠀
☑️ Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

❤️ Про здоровье - Подписаться

То, что омега-3 кислоты необходимы нам для нормального функционирования организма, уже не вызывает ни у кого сомнений. Ведь функционал этих важных кислот впечатляет:

🟡 способствуют снижению уровня «плохого» холестерина,
🟡 укрепляют иммунитет,
🟡 обеспечивают здоровый рост и развитие мозга и нервной системы,
🟡 поддерживают зрение и здоровье кожи;
🟡благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, регулярное употребление омеги-3 снижает риск развития инфаркта и других заболеваний сердца, а также способно уменьшать любые воспаления в организме.

Наш организм не синтезирует омега-3 кислоты сам – мы получаем их только извне. 🙌🏻
Среди продуктов питания к лучшим источникам относят жирную морскую рыбу (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), морепродукты, а также растительные продукты (орехи, семена льна и чиа) и растительные масла (льняное масло, рыжиковое, конопляное, рапсовое)

Согласно последней редакции Методических рекомендаций о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, взрослому человеку нужно получать 1-2% омега-3 кислот от суточной калорийности пищи. То есть, для среднего рациона в 1500 ккал это 1,6–3,2 г омеги-3 соответственно. 🙌🏻

Но как показывают результаты исследований, большинство из нас не получает необходимую дозу кислот с пищей, поэтому специалисты все чаще рекомендуют своим клиентам прием омеги-3 в виде специальных добавок.

Следить за уровнем поступления омеги-3 важно в соответствии с рекомендациями специалистов, ведь с ними мы получаем максимальную пользу для здоровья.

А следите ли вы за тем, чтобы вы и ваши близкие получали достаточно омега-3 кислот, и каким способом восполняете недостаток?👇🏻👇🏻👇🏻.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Лечение пcоpиaза народными срeдствами

1. Смeшать в эмалиpoванной пoсуде cливочноe маcло (200 гр.) и измeльченный прополис (10 гр.). дoвeсти эту смecь дo кипения и пoдержать на огнe 10-15 минyт. Полученный отвар тщательно пpоцедить и наносить на псориатические бляшки нескoлько paз в день.

2. Paстереть дo однopодной cмeси цветки зверобоя (20 гp.), трaвy и корни чистотелa (20 гр.), пропoлис (20 гp.) и цветки календулы (10 гр.), добавить к полученной мacсe немнoгo раcтитeльного масла. Готовую мазь втирать в поражeнные учаcтки кожи нeсколькo раз в дeнь.

3. Два куриных яйца взбить с 1 ст. ложкой растительного маcла, добавить 40 гр. уксусной кислоты. Пoлученная мазь хopoшо снимаeт воспаление и при регyлярном примeнении помогaет устранить шелушениe кожи и снять гиперемию.

❤️ Про здоровье - Подписаться

5 продуктов, разжижающих кровь и препятствующих образованию тромбов👇

🔸 Имбирь — противовоспалительная специя, разжижающая кровь. Он содержит природную кислоту под названием салицилат. Аспирин, который рекомендуют пить для разжижения крови, является синтетическим производным салицилата.

🔸 Куркума. При употреблениии 7 граммов специи в сутки вероятность агрегации тромбоцитов снижается на 20-25%

🔸 Киви. При употреблении двух киви в течение месяца вероятность тромбоза снижается на 30%.

🔸 Миндаль. Эти орехи богаты витамином Е, который тоже снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов в стуки миндаля, чтобы покрыть суточную дозу витамина Е.

🔸 Оливковое масло. Потребление оливкового масла по крайней мере один раз в неделю снижает активность тромбоцитов, благодаря содержащимся в масле антиоксидантам.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Почему не стоит давить прыщи❗️

🔹 Травмируются кровеносные сосуды и капилляры, в результате чего образуются красные или синюшные застойные пятна, которые особенно заметны в холодное время года.

🔹 Травмируется кожа - когда вы выдавливаете содержание прыща через маленькое отверстие поры, даже если вы проткнули прыщ иглой, как правило, под давлением гнойное содержимое буквально разрывает кожу и в результате на этом месте потом образуется небольшой или заметный шрам.
 
🔹Так как при давлении травмируются сосуды - гнойное содержимое выходит не только наружу, но и попадает в кровь и по кровеносным сосудам разносится по лицу.
 
🔹Часто на месте выдавленного прыща потом остается еще постзапалювальна гиперпигментация кожи, и проще говоря, пигментное пятно.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Жир на животе откладывается из-за нехватки сна😱

Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе.

❗️Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна.

Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.

✔️Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Как понять, что простуда перерастает в пневмонию?

1. Боль в грудной клетке
Боль присутствует и в спокойном состоянии. Кроме того, усиливается при кашле и при попытке сделать глубокий вдох.

2. Одышка
Одышка в состоянии покоя и при нагрузках. Затрудненное дыхани и головокружение. Кожа на лице, руках может приобрести синюшный оттенок.

3. Температура
При пневмонии температура повышается до 39–40 градусов и держится несколько дней. Жаропонижающие препараты могут не помогать.

4. Кашель
Сильный  приступообразный кашель. Сначала он сухой, затем переходит во влажный. При влажном
кашле выделяется мокрота, иногда зеленоватая и коричневая – с гноем, бывают небольшие кровяные выделения.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Мандариновый чай 🍊

В мандаринах сохраняется больше витамина С, чем, например, в яблоках и картофеле. Чай – не только вкусный, но и полезный, так как даже в сухой корке мандарина содержатся эфирные масла.

Эти эфирные масла действуют сродни ингаляции, заставляя откашливаться, и обладают противомикробным эффектом.

🫖 Рецепт довольно простой. Мандариновые корки высушивают, измельчают, смешивают с чаем (1 ст. л. на 200 г черного чая) и используют полученную смесь как обычный чай.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Каких веществ нужно опасаться в составе зубных паст?⬇️

▫️Лаурилсульфат натрия.
Токсичен для желудно-кишечного тракта и печени, раздражает слизистую оболочку рта.

▫️Триклозан.
Антибактериальный компонент, который, как и любой антибиотик, влияет на микрофлору. Используйте по назначению врача.

▫️Пропиленгликоль.
Промышленный растворитель. Его частицы оседают в печени и почках, влияя на их функционирование.

▫️Парабены.
Их добавляют, чтобы увеличить срок годности зубной пасты.

▫️Хлоргексидин.
Как и триклозан – антибактериальный компонент, который при части использовании нарушает микрофлору полости рта. Используйте по назначению.

❤️ Про здоровье - Подписаться

Как предупредить образование тромбов?

Тромбоз крайне опасен. Осколок сгустка крови попадает в кровоток и плывёт к сердцу.

• Пейте больше воды

📌 Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло
- яблочный уксус
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!)
- лимоны
- семечки подсолнуха
- свекла
- какао и шоколад (горький)
- рыба и рыбий жир
- томаты, томатный сок
- ягоды
- имбирь

📌 Продукты, сгущающие кровь
- мясные бульоны
- колбасы
- копчености
- студень
- белый хлеб
- сливки
- чечевица
- бананы и манго

📌 Значительно повышают вязкость крови
- курение
- алкоголь
- большое количество соли
- мочегонные, гормональные препараты

❤️ Про здоровье - Подписаться