Мозг и эмоции: берём на заметку, объясняем детям
Мозг можно представить как команду помощников:
сова помогает думать и планировать,
тигр быстро включает эмоции,
слон хранит память и учит,
белка помогает двигаться,
а черепаха отвечает за безопасность и спокойствие.
Когда “включается тигр” — ребёнок пугается, злится, плачет или резко реагирует — важно не торопиться с замечаниями.
Сначала помогите ему заметить эмоцию и назвать её: “Ты злишься”, “Тебе страшно”, “Ты расстроен”.
Это помогает ребёнку лучше понимать себя и чувствовать, что его переживания замечены и приняты. В психологии это называется контейнированием. Одна из главных функций родителя — побыть безопасным “контейнером” для своего ребёнка: выслушать, разделить эмоции, утешить.
Дальше важно показать, как справиться с этим состоянием. Можно:
- подышать вместе медленно: вдох на 4, выдох на 6;
- сделать паузу и побыть рядом со взрослым;
- выпить воды;
- обнять игрушку или подушку;
- проговорить или записать свои чувства;
- переключиться на спокойное действие, когда эмоция немного утихнет.
Задача взрослого — не обесценить чувство, а помочь его контейнировать: выдержать, успокоить и вернуть опору.
Только после этого включается сова — та часть мозга, которая помогает думать, выбирать и находить решение.
Эмоцию сначала замечаем, потом обсуждаем.
Именно этому мы учим и детей, и себя: сначала назвать чувство, потом успокоиться, а уже затем разбирать ситуацию.
Это помогает не подавлять эмоции, а проживать их с поддержкой и без лишнего напряжения.
Мозг можно представить как команду помощников:
сова помогает думать и планировать,
тигр быстро включает эмоции,
слон хранит память и учит,
белка помогает двигаться,
а черепаха отвечает за безопасность и спокойствие.
Когда “включается тигр” — ребёнок пугается, злится, плачет или резко реагирует — важно не торопиться с замечаниями.
Сначала помогите ему заметить эмоцию и назвать её: “Ты злишься”, “Тебе страшно”, “Ты расстроен”.
Это помогает ребёнку лучше понимать себя и чувствовать, что его переживания замечены и приняты. В психологии это называется контейнированием. Одна из главных функций родителя — побыть безопасным “контейнером” для своего ребёнка: выслушать, разделить эмоции, утешить.
Дальше важно показать, как справиться с этим состоянием. Можно:
- подышать вместе медленно: вдох на 4, выдох на 6;
- сделать паузу и побыть рядом со взрослым;
- выпить воды;
- обнять игрушку или подушку;
- проговорить или записать свои чувства;
- переключиться на спокойное действие, когда эмоция немного утихнет.
Задача взрослого — не обесценить чувство, а помочь его контейнировать: выдержать, успокоить и вернуть опору.
Только после этого включается сова — та часть мозга, которая помогает думать, выбирать и находить решение.
Эмоцию сначала замечаем, потом обсуждаем.
Именно этому мы учим и детей, и себя: сначала назвать чувство, потом успокоиться, а уже затем разбирать ситуацию.
Это помогает не подавлять эмоции, а проживать их с поддержкой и без лишнего напряжения.