Первое — дать телу дозволение. Если дрожишь — дрожи. Если хочется плакать — плачь. Если накрывает злость — не глуши её. Это не слабость. Это психика проводит генеральную уборку.

Второе — не оставаться с этим одному. Рассказать кому-то, кто сможет просто выслушать. Не перебивая, не утешая избитыми фразами, не говоря «забудь». Просто быть рядом. Живой человек рядом — это то, что возвращает ощущение безопасности быстрее всего.

Третье — вернуть телу опору. Ходить босиком по полу. Прижиматься спиной к стене. Обнимать близких. Пить тёплое, закутаться в плед. Всё, что даёт телу сигнал: «Я здесь. Я в настоящем. Я в безопасности».

Четвёртое — не требовать от себя быстрой нормальности. После такого опыта психике нужно время. Иногда дни. Иногда недели. Иногда — помощь специалиста. И это не стыдно. Это забота о себе.

📍 Вопрос к вам: Знакомо ли вам это состояние — когда страх накрывает не мыслью, а телом? Что помогает вам возвращаться к ощущению «я живой, я здесь»? Поделитесь, если можете.

Этот пост — не про войну и политику. Он про человека. Про то, что с нами делает близость смерти. И про то, как важно оставаться людьми — даже когда мир вокруг перестаёт быть безопасным.

Психолог в гештальт-подходе
Александр Почикаев
alexpochikaev.ru/
89298144187

#АлександрПочикаев #ПочикаевПсихолог #психологРостов #гештальттерапевт #гештальтподход #психологонлайн #личнаятерапия #психологическаяпомощь #консультацияпсихолога #психологвзрослый #бережнаяпсихология #осознанность #здесьисейчас #поддержкапсихолога #конфиденциально #живаяпсихология #терапияжизни #психологическаяустойчивость #опоранасебя #гештальтРостов #тревога #паническиеатаки #тревожноерасстройство #психологияличности #самооценка #принятиесебя #любовьксебе #эмоциональныйинтеллект #чувства #каксправитьсястревогой #ресурсноесостояние #коучингроста #личностныйрост #жизненныйсценарий #выходиззоныкомфорта #житьсвоюжизнь #мояжизньмоиправила #психологияотношений #мыслиматериальны #зависимость #алкоголизм #наркомания #трезвость