Психологический словарь 📖

Эмоции 💫

Эмоции сами по себе не бывают хорошими или плохими. Тревога помогает подготовиться к важному событию, гнев — защитить свои границы, а печаль — пережить потерю.

Но иногда эмоция становится слишком сильной, длится долго и мешает жить.

В РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческой терапии) Альберта Эллиса есть простая формула:

А — что произошло;
В — как мы это объяснили себе;
С — что почувствовали.

Получается, на наши эмоции влияет не только сама ситуация, но и наши мысли о ней.

В карусели разбираем, чем полезные переживания отличаются от тех, которые начинают истощать и мешать действовать.