Теоретическая минутка про СДВГ (что-то из нейробиологии и почему я люблю Черниговскую и Сапольски)
Шутки шутками, а вот понимать, почему ты НЕ СЛОМАННЫЙ, а цельный, просто другой - важно💪🏻 и это рубрика #жизньзамечательныхВЧЛ
В мозге при СДВГ нарушен баланс нескольких ключевых нейромедиаторов (их часто называют гормонами, хотя строго это не гормоны, а сигнальные молекулы).
Вот главные «действующие лица» и их роль:
1. Дофамин — главный «виновник»
· За что отвечает: мотивация, предвкушение награды, чувство «я сделал!», переключение внимания.
· Что при СДВГ: уровень дофамина и количество рецепторов к нему снижены. Особенно в зонах, отвечающих за вознаграждение.
· Как это проявляется: задача с отложенной наградой (сдать отчет через неделю) не запускает действие. Мозг не получает предвкушающего сигнала «будет приятно». А быстрые стимулы (смотреть тикток, съесть печеньку) дают дофамин сразу — поэтому так сложно выбрать скучную, но важную работу.
2. Норадреналин — «директор внимания»
· За что отвечает: бодрствование, фокус, способность удерживать внимание на неинтересном, фильтрация шумов.
· Что при СДВГ: его тоже не хватает. Снижена активность норадренергических путей из голубого пятна.
· Как это проявляется: вы не можете заставить себя сосредоточиться на рутине; вас отвлекает любой шорох; сложно вернуть внимание после того, как оно соскочило. И обратная сторона — при гиперфокусе (интересно) вы проваливаетесь в режим «ничего не существует», потому что другие системы не могут вовремя перебить этот сигнал.
3. Связка дофамина и норадреналина — проблема с «временем»
· Именно их дисбаланс порождает «слепоту ко времени». Здоровый мозг использует дофамин, чтобы отметить: «это действие сейчас приближает меня к будущей награде». При СДВГ эта связь «сейчас → позже» очень слабая. Субъективно прошло 5 минут — а на деле час.
4. Серотонин — второстепенная, но важная роль
· За что отвечает: контроль импульсов и общее настроение.
· Что при СДВГ: часто тоже ниже нормы, но это не основная причина нарушений времени.
· Проявление: добавляет импульсивности («сделаю вот это сию секунду, плевать на планы»). Ослабляет торможение — вы не можете подавить желание отвлечься, даже когда знаете, что надо работать.
Замечаете какие-то из признаков у себя?
Шутки шутками, а вот понимать, почему ты НЕ СЛОМАННЫЙ, а цельный, просто другой - важно💪🏻 и это рубрика #жизньзамечательныхВЧЛ
В мозге при СДВГ нарушен баланс нескольких ключевых нейромедиаторов (их часто называют гормонами, хотя строго это не гормоны, а сигнальные молекулы).
Вот главные «действующие лица» и их роль:
1. Дофамин — главный «виновник»
· За что отвечает: мотивация, предвкушение награды, чувство «я сделал!», переключение внимания.
· Что при СДВГ: уровень дофамина и количество рецепторов к нему снижены. Особенно в зонах, отвечающих за вознаграждение.
· Как это проявляется: задача с отложенной наградой (сдать отчет через неделю) не запускает действие. Мозг не получает предвкушающего сигнала «будет приятно». А быстрые стимулы (смотреть тикток, съесть печеньку) дают дофамин сразу — поэтому так сложно выбрать скучную, но важную работу.
2. Норадреналин — «директор внимания»
· За что отвечает: бодрствование, фокус, способность удерживать внимание на неинтересном, фильтрация шумов.
· Что при СДВГ: его тоже не хватает. Снижена активность норадренергических путей из голубого пятна.
· Как это проявляется: вы не можете заставить себя сосредоточиться на рутине; вас отвлекает любой шорох; сложно вернуть внимание после того, как оно соскочило. И обратная сторона — при гиперфокусе (интересно) вы проваливаетесь в режим «ничего не существует», потому что другие системы не могут вовремя перебить этот сигнал.
3. Связка дофамина и норадреналина — проблема с «временем»
· Именно их дисбаланс порождает «слепоту ко времени». Здоровый мозг использует дофамин, чтобы отметить: «это действие сейчас приближает меня к будущей награде». При СДВГ эта связь «сейчас → позже» очень слабая. Субъективно прошло 5 минут — а на деле час.
4. Серотонин — второстепенная, но важная роль
· За что отвечает: контроль импульсов и общее настроение.
· Что при СДВГ: часто тоже ниже нормы, но это не основная причина нарушений времени.
· Проявление: добавляет импульсивности («сделаю вот это сию секунду, плевать на планы»). Ослабляет торможение — вы не можете подавить желание отвлечься, даже когда знаете, что надо работать.
Замечаете какие-то из признаков у себя?