Как коуч по выгоранию несу вас интересную теорию (а дальше будем практиковать)

Суть теории ложек (Spoon Theory) предельно проста, но гениальна.

Её придумала Кристин Мизерандино в 2003 году, чтобы объяснить подруге, что такое жить с хронической болезнью и ограниченным запасом сил.

Вот в чем суть:

1. Ложка — это единица жизненной энергии.
Это не абстрактное «я устал». Это конкретная, осязаемая мера. У здорового человека утром в кармане, условно, 20 ложек. У человека с выгоранием, депрессией или хронической болезнью — 5 или 8 ложек.

2. Каждое действие стоит ровно одну ложку (или больше).
Встать с кровати = 1 ложка.
Принять душ = 1 ложка (для больного — 2).
Приготовить завтрак = 1 ложка.
Поехать в метро = 2 ложки (шум и толпа съедают больше).
Ответить на письмо = 1 ложка.

3. Главное правило — это бюджет.
Если у вас сегодня 8 ложек, а на утренний сбор ушло 4, то на работу, обед и возвращение домой остается всего 4. Вы просто физически не можете сделать больше, потому что ложки кончились.

4. «Занять» не получится.
Вы не можете взять ложку в кредит у завтрашнего дня. Если вы потратите больше, чем есть (соревнование, дедлайн, шумная вечеринка), вы залезете в минус. И завтра вам придется «отдавать» — вы проснетесь с -2 ложками, и весь следующий день будет потерян.

Хочу донести одну мысль - простая математика позволяет перевести чувство вины («я ленивый») в объективную оценку своих возможностей («у меня закончился ресурс»). Вопросов к кончившемуся топливу в машине же мы не имеем.

Если накидаете мне 🔥, то в след посте дам оч простую практику для определения своих возможностей 💪🏻 #инструкцияксебе