Сон ВЧЛ/СДВГ #жизньзамечательныхВЧЛ

Даже наладив здоровье, питание и режим, я выяснила, что сон высокочувствительного человека в любом случае сильно отличается.

Приходится просто смириться с этим:

🪟Я не могу спать с открытым окном.

Потому что любые звуки (разве что кроме дождя и проезжающих машин) меня отвлекают.
Я сразу хочу узнать, почему плачет ребенок, на кого напала лающая собака или чем так опечален орущий алкаш.

Мечта мечт установить в спальне бризер, который позволит спать в проветриваемой комнате, но без лишних звуков (пока беруши и специальные наушники для сна).

🌙 Нужна темнота. кромешная!

У нас сейчас в спальне двойные шторы: рулонные на створках и тканевые, назовем их декоративными.
А еще маска, которая уже часть меня)

🛀🏼 Нужна перезарядка, чтобы уснуть вечером (иначе перевозбуждение).

Мой персональный ритуал: ванна с магниевой солью + иппликатор Кузнецова + дневной сон

50-70 минут на расслабление и перезагрузку, позволяющие не превратиться в тыкву к 19:00

Господи, храни удаленку

🛌 Мне очень тяжело улечься.

Года 3-4 назад я определила, что спокойнее всего я сплю, обложившись подушками: уперевшись спиной в одну и подоткнув другие под грудь, живот и ногу. Теперь еще в чат вошло тяжелое одеяло, фиксирующее тело и дающее безопасность.

Предчувствую вопрос:
Нет, партнер тут не помощник. Партнер шевелится. Партнер потеет. И вообще партнер сам хочет лечь на тебя. Такое себе.

Знакомо что-то из перечисленного? Как справляетесь?