📌Итак, как разгрузить себя, несколько техник/шагов.

Вот 3 шага, которые помогут снять с себя груз ответственности и контроль за всё:

🔸Шаг 1. Проанализируйте свою тревогу.
Подумайте, что случится страшного, если Вы не успеваете сегодня: вынести мусор, помыть посуду, погладить вещи. Можно ли пережить это? Можно ли перенести эту задачу на ближайшие дни?

🔸Шаг 2. Попросить помощи .
Если чувствуйте напряжение и недовольство, что приходится все делать самой, а сил уже нет. Не носите злобу в себе, коса, смотря на мужа. Попросите его о помощи.
Без обвинений, сарказма, подколов… Представьте, что просите подругу/друга, как бы Вы это сделали?

Например: «Я очень нервничаю, что не успеваю помыть посуду, так как надо проверить уроки у детей, помоги, пожалуйста.»

🔸Шаг 3: детокс обязанностей.
Устройте «детокс» для своих обязанностей. Возьмите лист бумаги и разделите дела на 3 столбца:
1. Делаю только я (потому что это мой ресурс/удовольствие).
2. Делаем вместе (или делегируем строго по графику).
3. Делаю в выходные дни. (Дела, которые не требуют срочности, перенесите на выходные дни или на свободные «окошки» в вашем расписании).

Сердечно к тебе❤