❓Почему я себя критикую?
Девочки, признавайтесь честно: сколько раз за сегодня вы мысленно отчитали себя?
*«Надо было не есть этот пирожок».
*«Почему я не подумала об этом заранее».
*«Опять не пошла в спортзал, безвольная тряпка»....
Кто узнал себя? Этот голос в голове звучит ровно, уверенно и очень строго. Так с подругой не поговоришь... Но себе мы почему-то позволяем.
📌Почему мы это делаем?
Это устоявшаяся привычка, наш привычный с детства образ мышления, чтобы выявлять минусы и двигаться к лучшей себе. То есть не быть плохим, а хорошим, продуктивным, правильным.
Но, к сожалению, мы же не подходим к анализу свои недочетов ,как стимулу быть лучше, не отмечаем момент «прокола», оптимистично двигаясь вперед , убирая огрехи.
Мы путаем самокритику с саморазвитием. Но жестокость не делает нас продуктивнее, она делает нас тревожнее.
📌Что делать? УПРАЖНЕНИЕ «А что, если…»
Поймали себя на самобичевании? Стоп-кадр. Задайте себе всего 3 вопроса (можно про себя, можно в заметки):
🌱1. А что, если, я не замечаю, что у меня перегруз? (Ошибка на работе, в планах по диете, невнимательности… возможно это утрата ресурсов и вы бессознательно физически и эмоционально об этом себе говорите. »).
🌱2. А что, если бы эту ситуацию увидела ваша лучшая подруга? Что бы она сказала? Скорее всего, что-то вроде: «Ничего страшного, в след раз ты сделаешь намного лучше!».
🌱3. А что, если сформулировать свою отрицательную мысль с акцентом на позитивное будущее?
Например: вместо
- «Надо было не есть пирожок» на «Я сьела лишний пирожок, но вечером потреню»;
- «Почему я не подумала об этом заранее» на «Я сегодня не продумала это, но к следующей встрече я подготовлюсь и сделаю еще лучше»
👉А какая фраза «внутреннего критика» звучит у вас чаще всего? Делитесь в комментариях.
Сердечно к тебе❤️.
#критик #самооценка #упражнение #техника #психолог #тревога
Девочки, признавайтесь честно: сколько раз за сегодня вы мысленно отчитали себя?
*«Надо было не есть этот пирожок».
*«Почему я не подумала об этом заранее».
*«Опять не пошла в спортзал, безвольная тряпка»....
Кто узнал себя? Этот голос в голове звучит ровно, уверенно и очень строго. Так с подругой не поговоришь... Но себе мы почему-то позволяем.
📌Почему мы это делаем?
Это устоявшаяся привычка, наш привычный с детства образ мышления, чтобы выявлять минусы и двигаться к лучшей себе. То есть не быть плохим, а хорошим, продуктивным, правильным.
Но, к сожалению, мы же не подходим к анализу свои недочетов ,как стимулу быть лучше, не отмечаем момент «прокола», оптимистично двигаясь вперед , убирая огрехи.
Мы путаем самокритику с саморазвитием. Но жестокость не делает нас продуктивнее, она делает нас тревожнее.
📌Что делать? УПРАЖНЕНИЕ «А что, если…»
Поймали себя на самобичевании? Стоп-кадр. Задайте себе всего 3 вопроса (можно про себя, можно в заметки):
🌱1. А что, если, я не замечаю, что у меня перегруз? (Ошибка на работе, в планах по диете, невнимательности… возможно это утрата ресурсов и вы бессознательно физически и эмоционально об этом себе говорите. »).
🌱2. А что, если бы эту ситуацию увидела ваша лучшая подруга? Что бы она сказала? Скорее всего, что-то вроде: «Ничего страшного, в след раз ты сделаешь намного лучше!».
🌱3. А что, если сформулировать свою отрицательную мысль с акцентом на позитивное будущее?
Например: вместо
- «Надо было не есть пирожок» на «Я сьела лишний пирожок, но вечером потреню»;
- «Почему я не подумала об этом заранее» на «Я сегодня не продумала это, но к следующей встрече я подготовлюсь и сделаю еще лучше»
👉А какая фраза «внутреннего критика» звучит у вас чаще всего? Делитесь в комментариях.
Сердечно к тебе❤️.
#критик #самооценка #упражнение #техника #психолог #тревога