❓Почему мы соглашаемся, когда не хотим? И при чём тут тело?

В продолжение прошлой статьи 👆 хочу поделиться ещё одной мыслью.

Бывает так: мы соглашаемся на многие вещи, не спорим, не возражаем. Становимся удобными для кого-то ещё — и часто потому, что сами не знаем, чего хотим.

Например, диалог на консультации:
" — А когда вы соглашаетесь остаться позже и помочь коллеге доделать его работу, а у вас дома дети и им ещё нужно приготовить ужин... Что вы чувствуете в этот момент?

— Я не знаю. Не могу вспомнить.

— Вспомните ту ситуацию. Что вы чувствовали в теле, когда вас попросили остаться и вы согласились?

— Не знаю… Не понимаю, что я чувствовала… "

О чём я?
О том, что в эпоху скорости и многозадачности мы разучились чувствовать своё тело: его отклик на ситуацию и его состояние. К сожалению, многие замечают тело только тогда, когда ресурсов уже нет: психика на нуле, а тело больше не вывозит- совсем.

📌Что делать? Как начать чувствовать своё тело? Ведь оно копит в себе всё: негатив, стресс, усталость.
Предлагаю упражнение на осознанность.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✅️Упражнение «Чувствую себя».
1. Поставьте будильник ⏰️ на 3 временные точки в течение дня.(10:00, 14:00,18:00)

2. Когда он прозвенит, задайте себе вопросы:
• Как я сейчас себя чувствую?
• Что сейчас в теле? (в плечах, ногах, животе, челюсти)

Каждый раз, когда звонит будильник, спрашивайте себя снова. Упражнение на 21 день!

🌱В результате вы привыкнете к этому ритуалу и научитесь чувствовать своё тело, понимать и слышать его — особенно когда ему плохо.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Поделитесь, вы замечаете сигналы тела? Получается ли "слушать" его? 🙂

Сердечно к тебе❤️.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
 🔸Запись ко мне 👉 на онлайн
консультацию,
🔸страница в телеграм👉 Сердечно к тебе

#психолог #забота #тело #чувства #упражнение #самооценка #осознанность