НЕ ПОМОГАЙТЕ ПРОБЛЕМАМ СЕБЯ ДОБИВАТЬ!
Бывают в жизни периоды, когда проблемы идут одна за другой.
Болезнь близкого. Увольнение. Тяжёлая ссора. Долг, который никак не удается вернуть. Да еще и весь "вот это чудесный окружающий мир", с очередями на заправках и разбитыми в хлам мечтами.
И человек начинает говорить о себе:
«Я не справлюсь».
«Это конец».
«Меня добили, размазали, уничтожили"
«Да я бы их всех *била».
«Я больше не могу».
Слова тяжёлые, драматичные, патетические, и, слушая их, я как психолог понимаю простую вещь — пока человек произносит именно эти фразы, он закапывает себя ещё больше.
Потому что психика в таких ситуациях плохо разделяет метафору и реальность, и когда вы говорите «меня добили», внутри действительно происходит добивание, а когда вы говорите «это конец», вы и правда ставите точку — вы отменяете поиск решения, и разрешаете себе только страдать.
Но разве так обстоят дела на самом деле?
У вас есть силы. Хоть немного, но есть, а если перестанете себя добивать, будет еще больше.
Есть опыт прошлых кризисов, из которых вы выходили, и ваша память хранит знание об этом.
Есть люди, которые могут помочь, если вы позволите.
Есть компетентные специалисты, которые помогут разобраться.
Есть варианты, которые вы просто не видите, но если вы потратите на их поиск столько же времени, сколько тратите на страдание, вы их точно найдете.
Я не призываю к позитивному мышлению в том смысле, в котором его обычно высмеивают. И не предлагаю заклеивать реальность улыбочкой. Я предлагаю посмотреть на то, что есть и для начала хотя бы заменить слова, которыми вы описываете то, что есть.
«Я не справлюсь» — на «я справлялся раньше, и сейчас найдётся путь».
«Это конец» — на «это очень тяжело, но это точно не финал. Я еще поборюсь за себя!"
«Меня добили» — на «мне больно, но, елки-палки, кому в этом случае было бы не больно. Ничего, поплачу — переживу».
«Я бы их всех...» — на «вот и прекрасно, что у меня есть злость. И сейчас я на этой злости придумаю что-то такое крутое, что все ахнут».
В любой ситуации нужно, прежде всего, искать опору и быть к себе бережным. Чем вам труднее, тем больше нужно себя хвалить и подбадривать. И даже с юмором. Не "ну вот это опять со мной", а "видно боженька меня сильно любит, раз не дает мне скучать". И знаете... пасуют проблемы то перед таким отношениям. Отходят, а некоторые и рассасываются сами собой.
И в этом смысле «примитивное позитивное мышление» — не глупость. Это техника первой помощи самому себе. Это ресурс, с которого нужно начинать путь к выходу.
Так что, если проблемы давят снаружи, не помогайте им изнутри!
Елена Шубина
кризисный психолог
Курсы и вебинары в поддержку (сейчас в распродаже)
"Стрессоустойчивость и саморегуляция"
"Самооценка и самосострадание"
"Как менять жизнь?"
Бывают в жизни периоды, когда проблемы идут одна за другой.
Болезнь близкого. Увольнение. Тяжёлая ссора. Долг, который никак не удается вернуть. Да еще и весь "вот это чудесный окружающий мир", с очередями на заправках и разбитыми в хлам мечтами.
И человек начинает говорить о себе:
«Я не справлюсь».
«Это конец».
«Меня добили, размазали, уничтожили"
«Да я бы их всех *била».
«Я больше не могу».
Слова тяжёлые, драматичные, патетические, и, слушая их, я как психолог понимаю простую вещь — пока человек произносит именно эти фразы, он закапывает себя ещё больше.
Потому что психика в таких ситуациях плохо разделяет метафору и реальность, и когда вы говорите «меня добили», внутри действительно происходит добивание, а когда вы говорите «это конец», вы и правда ставите точку — вы отменяете поиск решения, и разрешаете себе только страдать.
Но разве так обстоят дела на самом деле?
У вас есть силы. Хоть немного, но есть, а если перестанете себя добивать, будет еще больше.
Есть опыт прошлых кризисов, из которых вы выходили, и ваша память хранит знание об этом.
Есть люди, которые могут помочь, если вы позволите.
Есть компетентные специалисты, которые помогут разобраться.
Есть варианты, которые вы просто не видите, но если вы потратите на их поиск столько же времени, сколько тратите на страдание, вы их точно найдете.
Я не призываю к позитивному мышлению в том смысле, в котором его обычно высмеивают. И не предлагаю заклеивать реальность улыбочкой. Я предлагаю посмотреть на то, что есть и для начала хотя бы заменить слова, которыми вы описываете то, что есть.
«Я не справлюсь» — на «я справлялся раньше, и сейчас найдётся путь».
«Это конец» — на «это очень тяжело, но это точно не финал. Я еще поборюсь за себя!"
«Меня добили» — на «мне больно, но, елки-палки, кому в этом случае было бы не больно. Ничего, поплачу — переживу».
«Я бы их всех...» — на «вот и прекрасно, что у меня есть злость. И сейчас я на этой злости придумаю что-то такое крутое, что все ахнут».
В любой ситуации нужно, прежде всего, искать опору и быть к себе бережным. Чем вам труднее, тем больше нужно себя хвалить и подбадривать. И даже с юмором. Не "ну вот это опять со мной", а "видно боженька меня сильно любит, раз не дает мне скучать". И знаете... пасуют проблемы то перед таким отношениям. Отходят, а некоторые и рассасываются сами собой.
И в этом смысле «примитивное позитивное мышление» — не глупость. Это техника первой помощи самому себе. Это ресурс, с которого нужно начинать путь к выходу.
Так что, если проблемы давят снаружи, не помогайте им изнутри!
Елена Шубина
кризисный психолог
Курсы и вебинары в поддержку (сейчас в распродаже)
"Стрессоустойчивость и саморегуляция"
"Самооценка и самосострадание"
"Как менять жизнь?"
ВКонтакте | ВКонтакте