Доброе утро! 🕊️
Сегодня выполняем упражнение для гибкости позвоночника и расслабления поясницы.

🙆 Упражнение: «Повороты сидя»
Сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Положите левую руку на правое колено, а правую руку отведите назад. На выдохе медленно поверните корпус вправо, помогая себе рукой. Задержитесь на 3-4 секунды, вернитесь в центр. Затем повторите в левую сторону.

Сделайте по 4-5 поворотов в каждую сторону.

#Зарядка