Ваша любимая рубрика "Спроси нутрициолога". Все анонимные вопросы подписчиков - это наши честные разборы. Дарья Оливко комментирует сложные темы простым языком. Давайте к делу 👇

Здравствуйте. Подскажите что эффективнее для похудения псиллиум или клетчатка яблочная, а может их смесь?

Для контроля аппетита и снижения тяги к сладкому эффективнее псиллиум: он превращается в гель, наполняет желудок и надолго дает чувство сытости.
Яблочная клетчатка работает мягче - она лучше питает полезные бактерии и помогает при деликатных проблемах с кишечником.
Смесь эффективна, но начинать лучше с чего-то одного, чтобы не перегружать ЖКТ, и обязательно запивать большим количеством воды.

Как правильно принимать омега 3, какие дозы , есть 30 % или 70 % ? Пишут в интернете что 30 % это только для профилактики а для лечения надо 70% ?

Смотрите не на вес капсулы, а на количество активных кислот ЭПК+ДГК.

30% (около 300 мг ЭПК+ДГК в капсуле) - для общей профилактики.
70-90% (700-900 мг ЭПК+ДГК) — когда нужна высокая лечебная доза или вы просто не хотите пить много капсул.

Здравствуйте. Очень люблю продукцию вашего бренда. Постоянно покупаю. Хочу узнать можно ли принимать порошки сельдерея и брокколи как приправу?

Добрый день. Да, это хороший вариант. Главное не превышайте рекомендуемую дозировку.
Если хотите получить максимум пользы - добавляйте порошок брокколи и сельдерея в уже готовое, немного остывшее блюдо.