Недосып снижает иммунитет: доказано наукой
Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями.
Если вы спите меньше 7 часов, выработка этих защитных белков снижается.
Люди, которые спят мало, чаще болеют простудами и дольше восстанавливаются.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
За час до сна уберите гаджеты и проветрите комнату — это улучшит качество сна.
Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями.
Если вы спите меньше 7 часов, выработка этих защитных белков снижается.
Люди, которые спят мало, чаще болеют простудами и дольше восстанавливаются.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
За час до сна уберите гаджеты и проветрите комнату — это улучшит качество сна.