НЕ ТЕРАПИЯ | Лилия Липатова психология

НЕ ВСЕ ДАЖЕ УМЕЮТ ВЫДЕРЖИВАТЬ СВОЕ ХОРОШО, а тем более хорошо другого

Тебя похвалили:
Мысль: «Просто были в хорошем настроении».

Ты хорошо заработала:
Мысль: «Случайно получилось. В следующем месяце такого не будет».

Человек сделал что-то приятное:
Мысль: «Наверняка ему что-то нужно».

Ты наконец отдыхаешь:
Мысль: «Лучше бы занялась чем-нибудь полезным».

Хорошее ещё не успело стать частью твоей жизни, а ты уже нашла объяснение, почему оно не считается.

Так человек обесценивает не только свои достижения. Он постепенно уменьшает всю жизнь до того размера, который способен выдержать.

Иногда за этим стоит страх разочарования: «если заранее не радоваться, потом будет не так больно потерять».

Иногда - верность семье, в которой было не принято жить лучше других.

Иногда - привычка ждать расплаты за счастье.

А иногда внутри просто нет фигуры, которая умеет спокойно находиться в хорошем, не искать подвох и не готовиться к следующей проблеме.

Поэтому трудности/боль могут ощущаться привычнее радости. В них человек знает, как действовать: собраться, терпеть, спасать, контролировать.

А что делать, когда тебя любят? Когда получилось? Когда можно расслабиться? Когда не нужно ничего заслуживать? Когда можно позволить себе отдохнуть?
☝🏼 Вот здесь у многих и поднимается тревога.

Как будто хорошее нужно срочно уменьшить, испортить или объяснить случайностью, чтобы вернуться в знакомое состояние.

На консультации мы не будем учиться «мыслить позитивно». Мы посмотрим, какая именно внутренняя фигура не позволяет тебе присваивать хорошее и почему счастье до сих пор ощущается для неё небезопасным.

Потому что увидеть свою привычку обесценивать - ещё не значит перестать это делать.

Иногда сначала нужно понять, кто внутри тебя так боится, когда тебе хорошо и поэтому этого хорошо не достаточно в жизни.

Записаться на сессию: https://telipatova.ru/session

А пока я пишу для вас завтрашний пост о том, почему не все умеют выдерживать радость, пью чай с семьёй на даче и хочу через фотографии поделиться своим ощущением осени.

Полевые цветы, последние тёплые лучи солнца, горячий чай и, знаете… этот вкусный, немного сырой запах опавших листьев.

Что бы ни происходило, развивайте навык замечать красоту вокруг. Это помогает переключаться и укрепляет те субличности, которые умеют видеть хорошее и выдерживать радость.

Обложка октября «Я ИДУ ТУДА, ГДЕ Я СЧАСТЛИВА»

ЗАЧЕМ МЫ САМИ ИДЕМ ТУДА, ГДЕ НАМ БОЛЬНО?
Иногда человек снова выбирает отношения, разговоры и решения, после которых ему плохо.

Зачем он туда возвращается?

Просто не знает, что можно по-другому. Знакомая боль кажется понятнее незнакомого счастья. Человек умеет терпеть, ждать, доказывать, заслуживать. А по-настоящему выбирать счастье ему еще только предстоит научиться.

Остановитесь и задайте себе простые вопросы:

• Зачем я иду туда, где мне больно?
• Почему я снова выбираю то, после чего мне больно?
• Как я хочу жить - в боли или в радости?

Когда человек решает, что достоин счастья, тепла и радости, его выборы начинают меняться. Он идет туда, где может быть согрет ими, как солнцем.

Важное решение на октябрь:

Я ИДУ ТУДА, ГДЕ Я СЧАСТЛИВА

Сохраняйте заставку, которая откликается именно вам. Пусть она напоминает: вы здесь для счастья.

Ваша Лилия Липатова 🩵

Знаете в чем моя радость вторника?

В том, что он вполне выглядит как прекрасная суббота с шашлыками😃

➡️В чем ваша радость вторника?
Давайте обретем навык видеть радость в обычном дне вместе.

Отвечайте в комментариях о вашей радости вторника, я выберу 1 комментарий и подарю личную онлайн сессию.

Пусть это будет чашка кофе, разговор с другом или красивые осенние листья, которые пахнут осенью… пишите, что вас вдохновило сегодня.

Ваша Лиля❤️

ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУВСТВУЕШЬ ЛЮДЕЙ ИЛИ ТЫ ПРОСТО ТРЕВОЖНЫЙ?

✅ Дарю инструкцию как отличить интуицию от тревоги!

☝🏼За годы практики я замечала, что тревожные люди быстро считывают изменения в состоянии других.

Человек через несколько минут уже чувствует, кто напряжен, кто старается понравиться, где между людьми холод, а рядом с кем можно выдохнуть. Многие называют это шестым чувством.
Но это потомучто психика годами тренировалась замечать интонации, паузы, взгляды, выражения лиц и несовпадение между словами человека и его состоянием, а внутри все время звучал один вопрос: «Здесь безопасно?»

❗️Такая чувствительность формируется у тех, кому в детстве приходилось следить за настроением взрослых.

Во взрослом возрасте этот навык может стать и сильной стороной. Такие люди бывают чуткими психологами, руководителями, друзьями и партнерами. Они замечают чужую боль раньше, чем человек успевает о ней сказать, тревожный радар очень чувствительный. Скорость еще не означает точность.

-Партнер суше и короче короче обычного
-Начальник серьезно посмотрел и нахмурил брови
-Подруга несколько часов читает сообщения и не отвечает

А дальше тревога добавляет свое объяснение:
-Он охладел
-Начальник мной недоволен
-Она обиделась
-Я опять сделала что-то не так
-Меня сейчас отвергнут
👉🏼Так внимательность превращается в постоянное сканирование
+ ты еще два часа/дня вспоминаешь его взгляд и пытаешься понять, что он «на самом деле» имел в виду.

Я не хочу романтизировать тревогу словами «у тебя особый дар». За такую чувствительность иногда приходится платить спокойствием и возможностью свободно общаться с людьми.

Задача моей работы — сохранить твой тонкий радар, эмпатию и развить яснознание, чтобы рядом появилась взрослая часть, которая позволяет принимать верные решения
👉🏼Записаться на сессию

Пиши в комментариях слово «РАДАР» и я пришлю В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ pdf инструкцию и ты научишься отличать тревогу от интуиции ❤️

www.telipatova.ru

Сегодня на сессии рассказывала, что довольно частая ошибка — думать, что взрослость наступает раз и навсегда.

Это не окончательное состояние или определенная дата, это динамический процесс, так как один и тот же человек может быть взрослым в одной сфере, но в другой действовать из детской позиции.

Что же мешает взрослеть?
— попытка избежать боли,
— отсутствие фигуры, которая показала бы, что значит быть взрослым,
— хронический стресс,
— выгорание
— запрет на автономию.

Если вы чувствуете, что один этап жизни уже завершился, а новый пока не обрёл ясных очертаний; если вам хочется найти опору внутри себя и лучше понять происходящее — приглашаю вас на консультацию. Мы будем бережно исследовать ваш опыт и уделять внимание тем сторонам личности, которым ещё предстоит стать сильнее и взрослее.

Вам не обязательно проходить этот путь в одиночку.
👉🏼 https://telipatova.ru/session

Денежные дни для стрижки на октябрь

2 и 15 октября - денежные дни для стрижки ✂️

Записывайся к мастеру, приходи в хорошем настроении и с первых движений ножниц проговори свое финансовое намерение.

Сохрани даты, чтобы не потерять.

Я часто говорю про автоматические реакции, которые не позволяют верно трактовать картинку этого мира и принимать правильные решения.

В этой подборке я постаралась показать как работает внутренний выбор трактовки ситуации.
🔻
Сейчас, возможно, вы поймёте как делать этот выбор с точки зрения логики. Но на курсе Ментальный метод вы сможете сделать взрослую позицию своим естественным выбором.
🔻
Ты знаешь кому это отправить
Ты знаешь какому психологу написать

Можно сказать человеку «нет» - и потом спокойно продолжить свой день, а не возвращаться к разговору каждые десять минут.
Не искать в переписке признаки обиды. Не придумывать, как смягчить своё решение.
Не убеждать себя, что ты плохой человек.

Для кого-то это обычное состояние.

А для кого-то чужое недовольство и реакция на отказ мгновенно становится собственной ответственностью.

Ты уже сделал выбор, но продолжаешь мысленно жить на территории другого человека:
• что он теперь чувствует
• как тебя воспринимает
• какой считает
• что расскажет о тебе другим

В Ментальном методе ты увидишь, что заставляет тебя нести чужую ответственность и главное как перестать это делать на автомате.

И тогда появляется очень взрослая свобода не только на уровне знаний, а внутреннего ощущения:
другой человек может чувствовать что угодно после твоего выбора, после твоего нет. А ты можешь выдержать его чувства и остаться на своей стороне.

Посмотри на карточки вокруг фигуры.
Какую из них тебе труднее всего оставить за пределами своей территории?

Записаться на сессию по ссылке

Теперь когда я пишу друзьям, что поймала Жереха, то телефон исправляет и пишет, что я поймала жениха.
Эту дивную историю услышала еще одна новоиспеченная рыбачка и говорит: а сегодня поймала сама Сома.

Вот так, девочки, у кого женихи, а у кого сама-сама.

ТАК ВОТ ЗАЧЕМ МЫ ПРИЛЕТЕЛИ В АСТРАХАНЬ…

На рыбалку!😳😃

Для меня это первый опыт. До этого представляла рыбалку спокойным занятием, где нужно долго смотреть на воду и ждать. Оказалось, что это невероятно увлекательно!
Теперь я уже планирую нашу следующую поездку с мужем на Камчатку в следущем году. Кажется, рыбалка неожиданно меня затянула.

А еще Астрахань встретила нас лотосовыми полями.
Посмотрите на эти дивные лотосы!

В восточных традициях лотос считается символом чистоты, внутреннего роста и пробуждения. Его корни находятся в иле, а сам цветок поднимается над водой и раскрывается к свету.

У этого образа есть удивительная природная основа: поверхность листьев лотоса способна самоочищаться. Капли воды собирают с нее пыль и скатываются вниз. Ученые назвали это «эффектом лотоса».

Семена этого растения могут хранить жизнь столетиями. Исследователям удалось прорастить семя лотоса возрастом около 1300 лет.

В азиатской традиционной медицине использовали семена, листья и корневища лотоса. Сейчас ученые продолжают изучать содержащиеся в них вещества, хотя надежных данных для медицинского применения у людей пока недостаточно.

Плывешь среди этих цветов и понимаешь, почему люди много веков видели в лотосе особый смысл. Увидела лотосовые поля и у меня захватило сердце от восторга!

ПОЧЕМУ СМЕНА КАРТИНКИ ПОМОГАЕТ УВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ИНАЧЕ?

Мы с мужем приехали в Астрахань на недельку. Другой город, долгие прогулки, Волга, незнакомые улицы. И я снова заметила: вдали от привычной обстановки мысли становятся яснее.

Дома внимание движется по знакомому маршруту: те же дела, разговоры, обязанности и реакции. Новая обстановка возвращает нас в настоящее. Приходится смотреть по сторонам, выбирать дорогу, замечать архитектуру, звуки, запахи, людей. Мозг получает новый опыт, образуются новые нейронные связи.

Отпуск заметно улучшает психологическое и ментальное самочувствие. Особенно помогают две вещи: возможность действительно отключиться от работы и физическая активность. Мы, например, в первый день прошли по Астрахани 9+ километров.

В поездке легче заметить то, что терялось внутри привычного ритма:
• какие отношения тебя наполняют;
• какие решения давно откладываются;
• по чему ты скучаешь;
• чего в твоей жизни стало слишком много;
• куда тебе хочется двигаться дальше.

Поэтому важные ответы нередко приходят в дороге. Новая картинка перед глазами дает новый ракурс на собственную жизнь.

Всегда выбирайте новые действия🩷

ПОЧЕМУ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ ЕЩЁ ДО ПЕРВЫХ ГРОМКИХ СЛОВ?

Допустим, партнёр не ответил два часа.
А внутри уже звучит:
«Я ему не важна».
«Он меня игнорирует».
«Со мной снова так поступают».

К разговору подключается прошлый опыт. Включается внутренняя фигура - часть личности, которая однажды научилась защищать тебя определённым способом.

Одна нападает, чтобы вернуть контроль.
Другая замолкает, чтобы не чувствовать боль.
Третья уходит первой, чтобы не пережить отвержение.
Четвёртая оправдывается, чтобы сохранить близость.

Каждая из них пытается помочь, но их привычная реакция может привести именно к тому конфликту, которого ты хотела избежать, увы.

Поэтому перед ответом полезно остановиться и спросить себя:

Что произошло на самом деле?
Что я уже додумала?
Какая часть меня сейчас испугалась?
Как я хочу поступить из здорового взрослого?

Чтобы научиться делать свой выбор сильнее автоматической реакции, записывайся на курс «Ментальный метод»

Сохрани карусель, чтобы вернуться к этим вопросам в нужный момент. И отправь тому, с кем вы хотите научиться слышать друг друга.

Мы с мужем прилетели в Астрахань на несколько дней — гулять по летнему городу, чтобы ненадолго выключиться из привычного ритма.

Смена обстановки помогает выйти из привычных мыслей. Когда вокруг все знакомо, мы часто продолжаем думать, чувствовать и реагировать по одному сценарию. Новые южные улицы, звуки, запахи и впечатления возвращают внимание в настоящий момент — и внутри появляется больше пространства.

Это подтверждают и исследования. Наблюдение за работающими людьми показало, что даже короткий отпуск продолжительностью 4-5 дней заметно улучшал самочувствие. Особенно помогали расслабление, ментальное отключение от работы и время, проведенное в разговорах с партнером.

Поэтому иногда просто полезно сменить картинку. Возможно, из новой точки вы увидите то, что было невозможно заметить изнутри привычного дня.

Но погулять по все еще летней Астрахани — только одна причина нашей поездки.

На самом деле мы прилетели сюда для…
Продолжение будет в следующих постах.

Совет от дорогостоящего психолога №5

Ты знаешь кому это отправить❤️

🔗Записаться на сессию

Один и тот же «кадр» может стать началом совершенно разных фильмов

На фото обычные окна. Стол, стул и компьютер. Бархатные синие шторы. Торшер, который сделан своими руками.

Кто-то увидит здесь просто рабочее место.
А я смотрю на этот свет и вижу кадр из крутого кино.

Возможно, здесь женщина поздним вечером пишет книгу. Или придумывает новый проект. Или сидит в тишине перед решением, которое изменит её жизнь. Она за этим столом счастлива или плачет?

О чём было бы это кино?
Ответ зависит от призмы, через которую ты смотришь на мир.

Один человек увидит обычный вечер. Другой почувствует в нём уют, предвкушение или начало новой главы. Пространство останется прежним, а история и характер изменится.

Обстоятельства иногда приходят без нашего согласия. Но смысл, который мы им придаём, влияет на все последующие решения в жизни.

А что если ты и режиссер и главный персонаж своего фильма?

Посмотри вокруг себя.
Что сейчас попало в твой кадр?
Какое кино ты снимаешь сегодня?
И кем выбираешь быть в этой сцене? О чем это кино для тебя?

Иногда весь осенний уют помещается в одной кружке какао

Сегодня я собрала дома сухой хлеб и пошла гулять на бульвар - кормить птиц.
Они слетались за крошками, суетились, спорили друг с другом. А я стояла рядом с горячей кружкой какао в руке и чувствовала этот прохладный осенний воздух.

Есть дни, которым совсем не нужны большие события.
Согреть ладони о стакан какао.
Поделиться тем, что у тебя есть.
Ненадолго замедлиться и заметить жизнь вокруг.

Мое тепло и складывается из таких простых моментов. Когда ты никуда не спешишь, смотришь на птиц и чувствуешь: прямо сейчас тебе хорошо быть там, где ты есть.

Пусть этой осенью у каждого будет своя кружка какао. И свой маленький повод остановиться и почувствовать жизнь 🍂

Совет от дорогостоящего психолога №4

Ты знаешь кому это отправить❤️

🔗Записаться на сессию

СМИРЕНИЕ - ЭТО КОГДА ТЫ НЕ ПЫТАЕШЬСЯ ПРИКРЕПИТЬ УПАВШИЕ ЯБЛОКИ ОСЕНЬЮ ОБРАТНО К ДЕРЕВУ

На даче созрел урожай. Яблоки лежат на траве.
Можно рассматривать каждую ветку на яблоне и думать, что нужно было сделать иначе, чтобы они не упали. Можно даже представить, как хорошо было бы вернуть всё обратно.
Но яблоко уже упало.

И мы часто поступаем со своей жизнью именно так: пытаемся прикрепить к ней то, что уже закончилось.

Отношения, в которых нас больше нет.
Работу, из которой мы выросли.
Прежний образ себя.
Планы, которые не осуществились.
Разговор, который уже состоялся.

Мы снова и снова возвращаемся в прошлое, ищем другие слова, другие решения, другого себя. Как будто правильная мысль поможет отменить то, что произошло.

Смирение начинается с фразы:
«Да, это произошло».

Мне может быть больно. Я могу быть не согласен. Я могу хотеть совсем другого. И всё же этот факт уже стал частью моей истории и я ее принимаю.

В смирении много взрослой силы. Ты перестаёшь тратить себя на борьбу с прошлым. Освобождаются руки, чтобы собрать то, что осталось, позаботиться о себе и решить, как жить дальше.

А какие упавшие яблоки ты до сих пор пытаешься прикрепить обратно?

Пиши Ментально разрешающую фразу в комментариях:
«Я признаю то, что уже произошло, и возвращаю свои силы себе».

Ваши сообщения о том, как Ментальный метод раскрывается в вашей жизни, впечатляют меня каждый раз.

Кто-то впервые спокойно занимает место лидера. Кто-то начинает доверять собственным решениям. Кто-то замечает фигуры, которые раньше незаметно влияли на отношения, деньги и выбор.

Из своего опыта могу сказать, что человек, который имеет крепкую здоровую часть и много субличностей способен пережить горе, утрату, боль, изменения во внешней среде, экстремальные нагрузки в миллионы раз быстрее чем тот, у кого ограниченное количество субличностей, так как вся нагрузка не распределяется должным образом, а бьет в одну-две точки, что приводит к неконтролируемым состояниям и череде неверных решений.

У каждого Ментальный метод раскрывается по-своему. У каждого будет свой результат, потому что у каждого своя история, свои внутренние фигуры и своя точка движения вперёд.

Мне важны не только большие перемены. Первые ощущения, неожиданные распаковки, новые решения и инсайты.

Поделиться своими отзывами и ощущениями от распаковок вы всегда можете в комментариях и со мной лично: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKugRJ1X3hSigQouEiiBaSL0TQnn8dwKwIIjLCfSEI66w5nx8U

Я читаю каждое ваше сообщение 🤍