КОПЧИК БОЛИТ ПОСЛЕ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ?
Это не "просто так", а сигнал от таза 😣
Боль в копчике часто возникает от долгого сидения, падений или даже от напряжения в пояснице.
Но главное — она говорит о том, что мышцы таза «залипли» и не двигаются как надо.
📌 Упражнение прямо сейчас (для снятия напряжения в копчике):
✅ Сядьте на край стула, ноги на ширине плеч.
✅ Медленно наклоняйте таз вперёд, прогибаясь в пояснице, затем назад, округляя спину.
✅ Повторите 10 раз. Это мягко массирует копчик и снимает зажим.
❗Если боль острая или не проходит больше недели — покажитесь специалисту.
Но это упражнение — хорошая профилактика для тех, кто много сидит.
Сохраните, чтобы делать каждый день, и подпишитесь на канал "Массаж для ленивых" — здесь я показываю, как снимать даже самые неочевидные боли 🌸
Подписаться | Массаж для ленивых
#копчик #больвкопчике #массаж #здоровье #таз #осанка #массаждляленивых
Это не "просто так", а сигнал от таза 😣
«Я думала, что боль в копчике — это от неудобного стула, — говорит моя клиентка. — А оказалось, это зажим в мышцах тазового дна, который отражается на всей спине».
Боль в копчике часто возникает от долгого сидения, падений или даже от напряжения в пояснице.
Но главное — она говорит о том, что мышцы таза «залипли» и не двигаются как надо.
📌 Упражнение прямо сейчас (для снятия напряжения в копчике):
✅ Сядьте на край стула, ноги на ширине плеч.
✅ Медленно наклоняйте таз вперёд, прогибаясь в пояснице, затем назад, округляя спину.
✅ Повторите 10 раз. Это мягко массирует копчик и снимает зажим.
❗Если боль острая или не проходит больше недели — покажитесь специалисту.
Но это упражнение — хорошая профилактика для тех, кто много сидит.
Сохраните, чтобы делать каждый день, и подпишитесь на канал "Массаж для ленивых" — здесь я показываю, как снимать даже самые неочевидные боли 🌸
Подписаться | Массаж для ленивых
#копчик #больвкопчике #массаж #здоровье #таз #осанка #массаждляленивых