10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕДЛЕННО УБИВАЮТ ВАШУ СПИНУ
(и вы делаете их каждый день) 😱
Мы не замечаем, как вредим себе. А потом удивляемся:
Вот 10 привычек, которые день за днём разрушают ваш позвоночник:
1️⃣ Сидеть нога на ногу — перекашивает таз и создаёт зажим в пояснице.
2️⃣ Спать на животе — шея и поясница всю ночь в напряжении.
3️⃣ Носить сумку на одном плече — плечи уходят в перекос, позвоночник искривляется.
4️⃣ Сутулиться за компьютером — шея вперёд, спина колесом, грудной отдел зажат.
5️⃣ Резко вставать с кровати — нагрузка на поясницу без подготовки.
6️⃣ Смотреть в телефон, наклонив голову — «текстовая шея», которая старит позвонки.
7️⃣ Долго сидеть без движения — мышцы «залипают», лимфа застаивается.
8️⃣ Поднимать тяжести согнувшись — вместо ног нагружаете поясницу.
9️⃣ Носить обувь на каблуке каждый день — нарушается осанка и распределение нагрузки.
🔟 Игнорировать боль — «пройдёт само». Не пройдёт. Будет хуже.
Что делать:
Начните с малого.
Каждый час — вставайте и делайте 5 медленных наклонов головы в стороны и 5 круговых движений плечами.
Это займёт 1 минуту, но спасёт вашу спину.
Сохрани этот пост и отправь подруге, которая сутулится или вечно сидит нога на ногу.
Пусть знает 😉
Подписаться | Массаж для ленивых
#спина #осанка #больвспине #массаж #здоровье #профилактика #массаждляленивых
(и вы делаете их каждый день) 😱
Мы не замечаем, как вредим себе. А потом удивляемся:
«Почему болит спина?»
Вот 10 привычек, которые день за днём разрушают ваш позвоночник:
1️⃣ Сидеть нога на ногу — перекашивает таз и создаёт зажим в пояснице.
2️⃣ Спать на животе — шея и поясница всю ночь в напряжении.
3️⃣ Носить сумку на одном плече — плечи уходят в перекос, позвоночник искривляется.
4️⃣ Сутулиться за компьютером — шея вперёд, спина колесом, грудной отдел зажат.
5️⃣ Резко вставать с кровати — нагрузка на поясницу без подготовки.
6️⃣ Смотреть в телефон, наклонив голову — «текстовая шея», которая старит позвонки.
7️⃣ Долго сидеть без движения — мышцы «залипают», лимфа застаивается.
8️⃣ Поднимать тяжести согнувшись — вместо ног нагружаете поясницу.
9️⃣ Носить обувь на каблуке каждый день — нарушается осанка и распределение нагрузки.
🔟 Игнорировать боль — «пройдёт само». Не пройдёт. Будет хуже.
Что делать:
Начните с малого.
Каждый час — вставайте и делайте 5 медленных наклонов головы в стороны и 5 круговых движений плечами.
Это займёт 1 минуту, но спасёт вашу спину.
Сохрани этот пост и отправь подруге, которая сутулится или вечно сидит нога на ногу.
Пусть знает 😉
Подписаться | Массаж для ленивых
#спина #осанка #больвспине #массаж #здоровье #профилактика #массаждляленивых