ШЕЯ БОЛИТ ОТ ТЕЛЕФОНА? Ты не один такой 😅 📱
— говорит моя клиентка.
Знакомо?
Когда мы наклоняем голову, нагрузка на шею увеличивается в 5 раз.
Представьте, что вы держите на шее арбуз. Вот что происходит, когда вы смотрите в экран.
Что делать:
1️⃣ Поднимите телефон на уровень глаз — не наклоняйте голову.
2️⃣ Каждые 30 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль 10 секунд.
3️⃣ Делайте лёгкий самомассаж шеи — поглаживайте от затылка к плечам.
Упражнение прямо сейчас (для тех, кто уже насидел):
Сядьте ровно. Медленно наклоните голову вправо, ухом к плечу. Задержитесь на 5 секунд. Затем влево. По 3 раза. Это снимает напряжение и возвращает подвижность.
Сохрани и отправь подруге, которая тоже не выпускает телефон из рук.
Подписаться | Массаж для ленивых
#шея #телефон #массаж #здоровье #осанка #массаждляленивых
«Я смотрю в телефон по 6 часов в день, и к вечеру шея просто отваливается»
— говорит моя клиентка.
Знакомо?
Когда мы наклоняем голову, нагрузка на шею увеличивается в 5 раз.
Представьте, что вы держите на шее арбуз. Вот что происходит, когда вы смотрите в экран.
Что делать:
1️⃣ Поднимите телефон на уровень глаз — не наклоняйте голову.
2️⃣ Каждые 30 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль 10 секунд.
3️⃣ Делайте лёгкий самомассаж шеи — поглаживайте от затылка к плечам.
Упражнение прямо сейчас (для тех, кто уже насидел):
Сядьте ровно. Медленно наклоните голову вправо, ухом к плечу. Задержитесь на 5 секунд. Затем влево. По 3 раза. Это снимает напряжение и возвращает подвижность.
Сохрани и отправь подруге, которая тоже не выпускает телефон из рук.
Подписаться | Массаж для ленивых
#шея #телефон #массаж #здоровье #осанка #массаждляленивых