НЕ МОЖЕТЕ ПОДНЯТЬ РУКИ ВВЕРХ? ЭТО НЕ СТАРОСТЬ, А ЗАЖИМ 🙅‍♀️

Когда вы не можете свободно поднять руки, дело часто не в суставах, а в мышцах плеч и груди. Они «залипли» от сидячей работы и постоянного напряжения.

Что делать (сохрани, чтобы не забыть):

✅ Растягивать грудной отдел у дверного проёма
✅ Сводить лопатки 10 раз каждый час
✅ Делать самомассаж плеч теннисным мячом

Упражнение прямо сейчас:

Встаньте в дверной проём, руки на косяки.
Медленно наклоняйтесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в груди.
Задержитесь на 10 секунд. Повторите 3 раза.

👇 Напишите в комментарих:

получается ли у вас поднять руки без боли?

📩 Перешлите тому, кто жалуется на плечи.

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых


#плечи #руки #массаж #здоровье #зажимы #массаждляленивых