Неделя, которая изменила самочувствие. Присоединяйтесь
За эту неделю я получил много вопросов. Самый частый — от Ольги:
«Игорь, а что самое сложное в том, чтобы вести дневник здоровья? Я начинала несколько раз, но бросала через 2–3 дня».
Отвечаю честно.
Самое сложное — не начать, а не бросить. Первые дни ты полон энтузиазма, записываешь каждый шаг, каждый стакан воды, время отхода ко сну и т.п. А потом наступает день, когда ты устал, забыл, закрутился. И всё — дневник заброшен.
Я сам через это проходил. Но в этот раз всё было иначе, потому что я запустил марафон «7 дней с Biogenom».
Что я делал:
· Каждый день заполнял дневник здоровья в приложении: сон, вода, шаги, самочувствие.
· Ставил напоминания, чтобы не забыть.
· Отслеживал динамику — и видел, как меняются показатели.
· Делился результатами в сторис и получал поддержку от подписчиков.
Что я понял за эти 7 дней:
1. Дисциплина важнее мотивации. Мотивация приходит и уходит, а привычка остаётся. Дневник помогает не сойти с дистанции.
2. Маленькие шаги дают большой результат. Не нужно сразу менять всё. Достаточно одного действия в день.
3. Поддержка решает. Когда ты знаешь, что не один, идти гораздо легче.
Мои итоги за неделю:
· Сон: 7,5 часов в среднем (было 6)
· Вода: 1,8 литра в день (было 1,2)
· Шаги: 8000 в день (было 4000)
· Энергия: 8/10 (было 5/10)
Это не подвиг. Это система. И она работает.
А теперь вопрос к вам:
Что для вас самое сложное в здоровых привычках: сон, вода, питание?
Напишите в комментариях. Я отвечу каждому и помогу составить план.
Хотите так же?
Присоединяйтесь к следующему марафону «7 дней с Biogenom». Стартуем в понедельник. Напишите «МАРАФОН» — отправлю инструкцию.
Или начните прямо сейчас: пройдите бесплатную диагностику в Biogenom и получите персональный план.
Ссылка в закреплённом посте😉
За эту неделю я получил много вопросов. Самый частый — от Ольги:
«Игорь, а что самое сложное в том, чтобы вести дневник здоровья? Я начинала несколько раз, но бросала через 2–3 дня».
Отвечаю честно.
Самое сложное — не начать, а не бросить. Первые дни ты полон энтузиазма, записываешь каждый шаг, каждый стакан воды, время отхода ко сну и т.п. А потом наступает день, когда ты устал, забыл, закрутился. И всё — дневник заброшен.
Я сам через это проходил. Но в этот раз всё было иначе, потому что я запустил марафон «7 дней с Biogenom».
Что я делал:
· Каждый день заполнял дневник здоровья в приложении: сон, вода, шаги, самочувствие.
· Ставил напоминания, чтобы не забыть.
· Отслеживал динамику — и видел, как меняются показатели.
· Делился результатами в сторис и получал поддержку от подписчиков.
Что я понял за эти 7 дней:
1. Дисциплина важнее мотивации. Мотивация приходит и уходит, а привычка остаётся. Дневник помогает не сойти с дистанции.
2. Маленькие шаги дают большой результат. Не нужно сразу менять всё. Достаточно одного действия в день.
3. Поддержка решает. Когда ты знаешь, что не один, идти гораздо легче.
Мои итоги за неделю:
· Сон: 7,5 часов в среднем (было 6)
· Вода: 1,8 литра в день (было 1,2)
· Шаги: 8000 в день (было 4000)
· Энергия: 8/10 (было 5/10)
Это не подвиг. Это система. И она работает.
А теперь вопрос к вам:
Что для вас самое сложное в здоровых привычках: сон, вода, питание?
Напишите в комментариях. Я отвечу каждому и помогу составить план.
Хотите так же?
Присоединяйтесь к следующему марафону «7 дней с Biogenom». Стартуем в понедельник. Напишите «МАРАФОН» — отправлю инструкцию.
Или начните прямо сейчас: пройдите бесплатную диагностику в Biogenom и получите персональный план.
Ссылка в закреплённом посте😉