Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
- Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
- Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
* Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
* Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
* Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
* Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
* Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
* Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
* Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
* Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
* Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.
* Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.
А обратиться можно в отделение психолого-педагогической помощи ГАУ СО "Комплексный центр социального обслуживания населения Верх-Исетского и Железнодорожного районов города Екатеринбурга" по адресу: Екатеринбург, ул.Коуровская, 9
Прием по предварительной записи. Записаться можно по тел.: (343) 298-11-98 (доб.206) и +7-932-1234-666 (МАХ)
- Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
- Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
* Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
* Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
* Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
* Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
* Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
* Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
* Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
* Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
* Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.
* Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.
А обратиться можно в отделение психолого-педагогической помощи ГАУ СО "Комплексный центр социального обслуживания населения Верх-Исетского и Железнодорожного районов города Екатеринбурга" по адресу: Екатеринбург, ул.Коуровская, 9
Прием по предварительной записи. Записаться можно по тел.: (343) 298-11-98 (доб.206) и +7-932-1234-666 (МАХ)