🔥 ТЯГА Т-ГРИФА

Мощное упражнение для толстой и сильной спины.

💪 Основная работа — широчайшие, трапеции и ромбовидные мышцы. Бицепс помогает в движении.

🏋️ Держи спину ровно, тяни рукоять к нижней части груди и своди лопатки в верхней точке.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не выпрямляй корпус при каждом повторе, превращая тягу в раскачку.

🔥 Не просто поднимай вес — заставляй работать спину.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина