🔥 ПУЛОВЕР НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ
Хорошее упражнение, чтобы изолированно нагрузить широчайшие и лучше научиться чувствовать спину.
💪 Руки держи почти прямыми. Веди рукоять сверху вниз к бёдрам, работая плечевым суставом.
📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.
❌ Не превращай движение в разгибание рук на трицепс и не раскачивай корпус.
🔥 Не просто двигай вес — чувствуй мышцу в каждом повторении.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Хорошее упражнение, чтобы изолированно нагрузить широчайшие и лучше научиться чувствовать спину.
💪 Руки держи почти прямыми. Веди рукоять сверху вниз к бёдрам, работая плечевым суставом.
📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.
❌ Не превращай движение в разгибание рук на трицепс и не раскачивай корпус.
🔥 Не просто двигай вес — чувствуй мышцу в каждом повторении.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина