🔥 СВЕДЕНИЕ РУК В «БАБОЧКЕ»

Простое и эффективное упражнение, чтобы хорошо прочувствовать грудные мышцы.

💪 Прижми спину к сиденью, держи грудь раскрытой и плавно своди рукояти перед собой.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не бросай вес обратно — контролируй и сведение, и растяжение.

🔥 Меньше рывков. Больше контроля. Больше работы мышц.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина