🔥 СТАНОВАЯ ТЯГА

Одно упражнение — огромная работа для всего тела.

💪 Основная нагрузка: спина, ягодицы, задняя поверхность бедра и корпус.

🏋️ Держи спину нейтрально, штангу веди близко к ногам. Поднимай вес ногами и разгибанием таза — без рывка поясницей.

📊 3–4 подхода × 5–8 повторений.

❌ Большой вес при плохой технике здесь точно не нужен.

🔥 Сначала техника. Потом килограммы. Потом результат.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина