🔥 ЖИМ В ТРЕНАЖЁРЕ НА ГРУДЬ
Хороший вариант для мощной нагрузки на грудь, особенно когда хочется работать стабильно и подконтрольно.
💪 Основная нагрузка — грудные, дополнительно работают трицепсы и передние дельты.
🏋️ Прижми спину к спинке и выжимай рукояти вперёд без рывков.
📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.
❌ Не отрывай спину и не бросай вес обратно.
🔥 Контроль + прогрессия веса = результат.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Хороший вариант для мощной нагрузки на грудь, особенно когда хочется работать стабильно и подконтрольно.
💪 Основная нагрузка — грудные, дополнительно работают трицепсы и передние дельты.
🏋️ Прижми спину к спинке и выжимай рукояти вперёд без рывков.
📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.
❌ Не отрывай спину и не бросай вес обратно.
🔥 Контроль + прогрессия веса = результат.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина