🔥 ПОДЪЁМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ

Простое упражнение для дополнительной нагрузки на переднюю часть плеч.

💪 Держи корпус неподвижно и плавно поднимай гантели примерно до уровня плеч.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не раскачивайся и не забрасывай вес инерцией.

🔥 Меньше читинга — больше настоящей работы мышц.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина