Быстрая ходьба, велосипед, плавание, бег, танцы, активные игры, тренировки на свежем воздухе — выбирайте то, что нравится именно вам. Потому что лучший вид физической активности — тот, который не хочется бросить через неделю.

Регулярное движение помогает:


 поддерживать здоровье сердца и сосудов;

 сохранять мышечную силу и выносливость;

 укреплять кости;

 поддерживать эмоциональное состояние и качество сна;

 снижать риск развития ряда хронических неинфекционных заболеваний.

Взрослым рекомендуется уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. И это не обязательно делать за один раз: движение можно постепенно собирать в течение недели.

Гуляйте, плавайте, катайтесь, танцуйте, тренируйтесь — главное, двигайтесь регулярно и с удовольствием


А какой вид активности выбрали вы?