15 сентября - Всемирный день худеющих
А вы знали, что желание похудеть может привести к написанию целой книги.
Так случилось с Кэролайн Арнольд, которая очень хотела похудеть, но у неё не получалось. Чтобы достичь результата, она стала изучать различные психологические теории, которые стали основой для её книги "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей".
В основе её подхода несколько правил:
✅ Конкретность поведения. Решение формулируется как чёткое действие в конкретных условиях («когда X, я делаю Y»).
✅ Минимальный масштаб. Задача должна быть настолько простой, чтобы её почти невозможно не выполнить.
✅ Регулярность и привычка. Автор опирается на исследования о формировании привычек: если делать действие достаточно часто в одних и тех же условиях, оно становится автоматическим.
✅ Постепенное наращивание. После закрепления первого микрорешения можно добавлять следующие.
Книга очень легко читается и действительно способна поменять модель поведения.
8 из 10 за часть разделов, которые могут быть интересны не всем.
Читайте до
#УмопомроЧтения и ваши мечты и желания обязательно исполнятся!
P.S. чтобы понять изображения к этому посту, обязательно прочтите книгу.