Вестник32

🥬Роспотребнадзор информирует о пользе и правилах выбора капусты

Капуста – ценный продукт для здоровья: она богата калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой. Она сохраняется при термообработке, хранении и квашении.

✅Полезные свойства капусты:

1) поддерживает работу мозга, нервной и сердечно‑сосудистой систем;
2) помогает регулировать давление и снижать уровень «плохого» холестерина;
3) способствует нормализации работы печени и кислотности желудочного сока;
4) благодаря фолиевой кислоте улучшает обмен веществ и кровообращение;
5) холин в составе капусты нормализует жировой обмен;
6) фитонциды оказывают противомикробное действие. 

🔸Квашеная капуста содержит молочную кислоту и полезные бактерии. Они улучшают микрофлору кишечника и помогают бороться с дисбактериозом.

✅Как выбрать качественную капусту:

1) кочан должен быть плотным, без повреждений, чёрных точек и трещин,
2) листья – гладкими и упругими;
3) цвет – от бледно‑ до ярко‑зелёного.

Избегайте мягких, деформированных кочанов: такая капуста ещё не созрела и при приготовлении потеряет хруст.

#Роспотребнадзор_правильное_питание

Баклажаны как ценный элемент рациона🍆

Баклажан – отличный выбор для сбалансированного питания✅

🔸В 100 г продукта всего 24-25 ккал.

🔸Баклажан богат клетчаткой, которая:
- улучшает пищеварение;
- замедляет всасывание сахаров (продукт уместен рационе при контроле уровня глюкозы).

Особую ценность баклажану придают антиоксиданты, прежде всего антоцианы (в том числе насунин) в фиолетовой кожуре и хлорогеновая кислота в мякоти. Они помогают снижать окислительный стресс и поддерживают здоровье клеток.

🔸В составе баклажана есть так же витамины группы B, витамины C и K, а еще калий, магний, железо и другие важные для человека минералы.

✅Чтобы сохранить пользу, выбирайте щадящие способы приготовления баклажанов: запекание и тушение. От жарки в большом количестве масла лучше отказаться: пористая структура продукта активно впитывает жир, заметно повышая калорийность блюда.

❗️Стоит учитывать и нюансы: в перезрелых плодах накапливается соланин, поэтому лучше брать молодые баклажаны. Кроме того, из‑за оксалатов продукт лучше ограничивать при склонности к мочекаменной болезни, а при обострениях заболеваний ЖКТ консультироваться с врачом.

🫶🏻При разумном подходе баклажан станет ценным и вкусным компонентом здорового меню!

#Роспотребнадзор_правильное_питание

ДОБРОЕ  СЛОВО  НА  НОЧЬ
 
Вдыхайте  любовь, выдыхайте  счастье.
Вдыхайте  счастье – выдыхайте  любовь. И  вы  будете  наполнены  счастьем  и   любовью!
Маргарита Денисова

Сегодня — Международный день глухих

❤️ Этот день напоминает о том, как важно понимать друг друга даже в тишине.

📌 Русский жестовый язык (РЖЯ) — это самодостаточная языковая система, признанная на государственном уровне.

Как и в словесной речи, в РЖЯ существуют уникальные территориальные диалекты и варианты исполнения жестов.

🔹 Соцфонд России обеспечивает доступность госуслуг каждому, независимо от региона проживания и особенностей восприятия.

◽️ Наши специалисты помогают гражданам с нарушениями слуха, в том числе с привлечением удаленного сурдоперевода, обеспечивая равные возможности для всех.

Подготовили серию видеокарточек с самыми важными словами в жизни каждого. Делитесь теплом с близкими!

🫶 Благодарим за помощь в подготовке публикации
Учебно-методический центр Всероссийского общества глухих.

⚡️ Законы, вступающие в силу в октябре

📌 Контроль за доходами мигрантов.

Налоговые органы начнут передавать в МВД сведения о доходах иностранных граждан, которые прибыли в нашу страну с целью заработка.

Это необходимо, чтобы отслеживать возможность трудовых мигрантов выполнять обязанность по содержанию себя и своей семьи, проживающей на территории России.

📌 Охрана здоровья детей.

Заработают новые правила расчёта и установления границ прилегающих к учреждениям образования территорий, где запрещена продажа табака, вейпов и кальянов.

Процедура их утверждения будет проходить в регионах с обязательным учётом результатов общественных обсуждений.

📌 Защита прав потребителей.

📍 При обнаружении недостатков товаров, приобретённых на маркетплейсах, покупатель сможет предъявить требования продавцу непосредственно на цифровой платформе.

📍 Только при наличии документов, подтверждающих качество товаров для детей, будет применяться льготная налоговая ставка при ввозе и реализации такой продукции.

Подробнее об этих и других законах месяца — в карточках.

✍️ НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В МОЁМ КАНАЛЕ В МАХ!

Пять причин добавить в рацион опята🍄‍🟫

Разнообразить рацион и сделать персональное меню более питательным помогут опята. Грибы содержат целый ряд важных веществ, способных положительно влиять на здоровье разных органов и систем организма. В пользу опят✅:

1. Пищевая ценность: на 100 грамм грибов 2,2 грамма белка, 5 грамм клетчатки и всего 20 килокалорий.
2. Содержание магния и калия. Эти микроэлементы важны для здоровой работы сердечно-сосудистой системы.
3. Содержание железа. Оно необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина. В опятах 0,8 мг железа на 100 г продукта – это почти суточная доза для женщин.
4. Помощь в борьбе с вирусами и бактериями. Опята иногда называют природным антибиотиком. Доказано, что эти грибы помогают в борьбе, например, с кишечной палочкой и золотистым стафилококком. К тому же опята полезны и в противостоянии организма человека вирусным заболеваниям. 
5. Витаминов группы В. В опятах есть важные для нормального функционирования сердца и сосудов, нервной и репродуктивной систем человека витамины B2 и B3.

❗️Важно: обратите внимание на противопоказания. Не кормите опятами детей дошкольного возраста.

#готовим_с_Роспотребнадзором

Продолжается сезон яблок🍎
Это прекрасный повод порадовать себя и близких ароматным, вкусным и полезным десертом.

Печеное яблоко с ягодами и медом🍒🍯

🔸Ингредиенты:

⁃ 4 плотных яблока;
⁃ 4 чайные ложки любимого мёда (количество можно регулировать по вкусу);
⁃ 100-120 грамм свежих ягод (подойдут и свежие, и замороженные).

🔸 Приготовление:

1️⃣ Тщательно вымойте яблоки и обсушите их бумажными полотенцами.
2️⃣ Каждому яблоку вырежьте верхушку и удалите сердцевину с косточками, сохранив донышко.
3️⃣ В получившиеся углубления положите положите по одной чайной ложке меда и примерно 20-25 грамм ягод.
4️⃣ Запекайте яблоки в духовке, разогретой до 180°C примерно 15 минут (до мягкости).

✅ Подавать десерт можно теплым или полностью остывшим. Он хорошо сочетается с шариком ванильного мороженого, сметаной и греческим йогуртом.

Приятного аппетита!

9 сентября отмечается Всемирный день красоты. Это отличный повод не только побаловать себя новой причёской, маникюром или косметической процедурой, но и напомнить: красота должна быть безопасной.

Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие моменты при посещении салона красоты ⬆️

#Роспотребнадзор_разъясняет

График выплат семьям с детьми за август

📌 3, 4, 8 сентября — дни зачисления выплат семьям с детьми за август.

Чтобы меры поддержки пришли вовремя, пожалуйста, проверьте заранее:

🔹 срок назначения: если вы получили выплату за август раньше, следующее перечисление будет в октябре за сентябрь;

🔹 личные данные: при смене фамилии, имени или отчества обновите данные в СНИЛС, информацию на портале госуслуг, в банке и подайте в Соцфонд заявление о смене реквизитов с новыми сведениями;

🔹 актуальность реквизитов: если закрылся счет или вы решили поменять банк, также нужно оформить заявление на смену реквизитов.

Новые данные работающих получателей пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет — об измененных ФИО или реквизитах — может представить только работодатель.

Напомним:

📌 3 сентября на банковские счета перечислят:

— единое пособие;
— выплату по уходу за ребенком до 1,5 лет для неработающих;
— ежемесячное пособие на ребенка военнослужащего по призыву.

📌 4 сентября — выплату из средств материнского капитала, которая обычно приходит 5 числа, но в сентябре эта дата выпадает на выходной.

📌 8 сентября — пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет работающим.

Средства поступают утром, днем или поздним вечером — ожидайте зачисления в течение дня.

#СФР #Соцфонд #семьям_с_детьми

#Здоровье_в_мелочах

⚡️Не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером.

Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉

🧊 Миф или факт?

«Замороженные овощи почти бесполезны - в них нет витаминов».

Этот миф до сих пор заставляет многих обходить заморозки стороной. Но действительно ли свежие овощи всегда полезнее замороженных?

Правильный ответ смотри в нашей карточке 🥦

#Роспотребнадзор_миф_или_факт

Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в коллективы увеличивают нагрузку на организм. Чтобы сохранить здоровье и снизить риск сезонных инфекций, соблюдайте простые рекомендации.

• Питайтесь сбалансированно
Добавляйте в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды: тыкву, свёклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву. Не забывайте о жирной рыбе — скумбрии, сельди и лососе, а также пейте достаточно чистой воды.

• Соблюдайте режим сна и больше двигайтесь
Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Ежедневная физическая активность продолжительностью 30–40 минут поможет поддерживать кровообращение и работоспособность.

• Следите за микроклиматом
В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим. Регулярно проветривайте комнаты, используйте увлажнитель воздуха и проводите влажную уборку.

• Соблюдайте гигиену
Мойте руки после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам и носу. Регулярно очищайте гаджеты, ключи и банковские карты.

• Не забывайте о вакцинации против гриппа
Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до сезонного подъёма заболеваемости.

При первых признаках заболевания — насморке, боли в горле или повышении температуры — оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.

#новости_Роспотребнадзора

⚡️ Законы, вступающие в силу в сентябре
(часть третья)
 
📌 Расширение ограничений для иноагентов и арест имущества негодяев.
 
📍 Вводится запрет на распространение социальной рекламы на подконтрольных иностранным агентам ресурсах.
Также иноагенты не смогут выступать рекламодателями в этой сфере.
 
📍 Количество статей КоАП, по которым возможно привлечение к ответственности тех, кто находится за пределами Российской Федерации и совершает правонарушения против нашей страны, увеличено до 15.

Чтобы нарушители закона не могли уклониться от исполнения решения суда, вводится возможность арестовывать их имущество.
 
Те, кто совершает действия, направленные против России, её суверенитета и безопасности, будут отвечать по всей строгости закона.
 
📌 Поддержка семей.
 
📍 Студенческие семьи получат приоритетное право на отдельные жилые помещения в общежитиях вузов.
 
📍 Родителям предоставляется возможность в случае рождения второго ребёнка или последующих детей воспользоваться «кредитными каникулами» по ипотечным договорам.
Длительность льготного периода составит до 1,5 лет.
 
Наша задача — создавать условия, чтобы в стране было как можно больше семей с детьми.
От этого зависит будущее России.
 
Подробнее — в карточках.

✍️ НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В МОЁМ КАНАЛЕ В МАХ!

⚡️ Законы, вступающие в силу в сентябре
(часть вторая)

📌 Поддержка участников специальной военной операции.

Усиливаются трудовые гарантии для тех, кто защищает нашу страну.
В частности, за военнослужащими, участвующими в СВО, закрепляется преимущественное право на сохранение рабочего места при сокращении численности или штата сотрудников.

📌 Противодействие кибермошенникам.

📍 Вводится механизм подтверждения персональных страниц некоммерческих организаций в социальных сетях через Госуслуги.

Это позволит избежать ситуаций, когда мошенники копируют аккаунты настоящих НКО и рассылают от их имени просьбы перечислить деньги на якобы благое дело.
Граждане, видя отметку о верификации, будут уверены, что, совершая добрые поступки, не передают средства преступникам.

📍 Заработает единая система учёта платёжных карт.

Норма будет способствовать борьбе с дропперством — мошеннической схемой, при которой банковская карта человека используется для перевода, обналичивания или отмывания денег, похищенных у других людей.

С 2021 года Государственной Думой принято 19 федеральных законов, направленных на защиту людей от действий мошенников.
Созданы комплексные меры, которые совершенствуются с учётом развития современных технологий, используемых злоумышленниками.

Подробнее об этих и других законах месяца — в карточках.

✍️ НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В МОЁМ КАНАЛЕ В МАХ!

⚡️ Законы, вступающие в силу в сентябре
(часть первая)

📌 Ужесточение контроля за мигрантами.

📍 В 3 раза сокращается срок прохождения обязательного медосвидетельствования для иностранных граждан, приехавших в нашу страну на период более трёх месяцев, — с 90 до 30 дней.
В случае выявления у мигранта опасного инфекционного заболевания он будет подлежать оперативной депортации.

📍 Федеральная налоговая служба сможет быстрее поставить иностранного гражданина на учёт благодаря новому механизму электронного обмена данными между ведомствами.

📍 Эксперимент по внедрению дополнительных мер контроля за мигрантами расширяется.

Эти нормы направлены на дальнейшее совершенствование миграционной политики, борьбу с нелегальной миграцией и повышение общественной безопасности в нашей стране.

📌 Защита здоровья людей.

📍 Вейпы, сигареты, другую табачную и никотинсодержащую продукцию не будут продавать на остановках городского и пригородного общественного транспорта.

📍 Лекарства начнут реализовывать через передвижные аптечные пункты.
Это будет способствовать повышению доступности препаратов в тех сёлах, деревнях и посёлках, где отсутствуют стационарные аптеки и фармпункты.
Что особенно актуально для отдалённых и труднодоступных территорий.

Начиная с 2021 года Государственной Думой принят 71 федеральный закон в сфере охраны здоровья.
Многие инициативы исходили от самих граждан.

Подробнее об этих и других законах месяца — в карточках.

✍️ НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В МОЁМ КАНАЛЕ В МАХ!

📚 Как вернуть ребенка в учебный ритм?

Успешное обучение зависит, в том числе, от правильного режима дня, здорового сна и питания. Особенно важно это учитывать родителям первоклассников. Роспотребнадзор рекомендует начинать подготовку к учебному году не менее чем за две недели до 1 сентября.

После долгих каникул ребёнку нужно вновь привыкнуть к распорядку дня, нагрузкам и раннему подъёму. Постепенная адаптация поможет снизить стресс и легче войти в учебный ритм.

На что обратить внимание во время подготовки ребёнка к школе, смотрите на карточках ⬆️

#новости_Роспотребнадзора

🍄‍🟫 Как избежать отравления грибами?

Грибы – уникальный продукт: они низкокалорийны, богаты белком и микроэлементами, но при этом требуют грамотного подхода как на этапе сбора, так и во время приготовления.

Главное правило опытного грибника: «Сомневаешься – не бери». Обратите внимание, что среди съедобных видов встречаются ядовитые двойники.

Чтобы не подвергать здоровье своей семьи риску, соблюдайте правила безопасности, которые мы разместили на карточках ⬆️

#Роспотребнадзор_разъясняет