7 дней — 7 умных ужинов 🍽

Без голодовок.
Без «кефир на ночь и страдай».
Без перекосов в одни белки.

Умный ужин — это когда:
✔ есть белок — чтобы мышцы восстанавливались
✔ есть углеводы — чтобы не сорваться ночью
✔ есть жиры — чтобы гормоны были в порядке
✔ есть клетчатка — чтобы ЖКТ работал как часы

Я собрала 7 вариантов обычных, нормальных ужинов из доступных продуктов:
мясо, рыба, крупы, картофель, овощи.
Без киноа за 15 евро и семян единорога.

Это ужины:
— которые насыщают
— помогают не переедать вечером
— поддерживают форму
— подходят и для спорта, и для обычной жизни

Сохраняй, чтобы не ломать голову «что готовить вечером».

Каталог каналов в МАКС