У вас бывало такое?
«С понедельника начинаю новую жизнь».
Понедельник наступает.
Первые дни всё получается.
И какое-то время это действительно может работать.
Но если план построен на жёстких запретах, со временем напряжение может нарастать.
А потом — одно нарушение.
И в голове:
«Ну всё. Я сорвалась».
И снова:
срыв → вина → обещание начать заново → новая диета.
Но что, если ситуация начинается не в момент переедания?
А гораздо раньше — с мысли:
«Я должна соблюдать правила идеально».
Кажется, что ситуация в отсутствии силы воли. Но часто дело не в характере и не в дисциплине. Цикл поддерживают определённые способы мышления, которые незаметно заставляют нас снова и снова возвращаться к ограничениям.
А что было до переедания?
Недосып?
Стресс?
Сильный голод?
Жёсткие ограничения?
Один и тот же поступок может иметь совершенно разные причины.
Поэтому вместо «что со мной не так?» попробуйте спросить:«Что со мной происходило?»
Об этом — в следующем посте.
«С понедельника начинаю новую жизнь».
Понедельник наступает.
Первые дни всё получается.
И какое-то время это действительно может работать.
Но если план построен на жёстких запретах, со временем напряжение может нарастать.
А потом — одно нарушение.
И в голове:
«Ну всё. Я сорвалась».
И снова:
срыв → вина → обещание начать заново → новая диета.
Но что, если ситуация начинается не в момент переедания?
А гораздо раньше — с мысли:
«Я должна соблюдать правила идеально».
Кажется, что ситуация в отсутствии силы воли. Но часто дело не в характере и не в дисциплине. Цикл поддерживают определённые способы мышления, которые незаметно заставляют нас снова и снова возвращаться к ограничениям.
А что было до переедания?
Недосып?
Стресс?
Сильный голод?
Жёсткие ограничения?
Один и тот же поступок может иметь совершенно разные причины.
Поэтому вместо «что со мной не так?» попробуйте спросить:«Что со мной происходило?»
Об этом — в следующем посте.