Начать приём пищи с овощей.
Можно встретить множество разных стилей питания - вегетарианский, низкоуглеводный, сбалансированный и т.д.
И у всех стилей питания есть общие характеристики.
И одна из них - это большое количество овощей в рационе.
И по-хорошему, каждый приём пищи нужно начинать с овощной тарелки.
И необязательно выдумывать что-то сложное, можно просто нарезать овощи ломтиками, дольками, слайсами, потереть.
Вот примеры, что можно сделать в качестве овощной закуски:
Без готовки:
🥑Половинки авокадо
🍅Помидоры черри + бальзамическая заправка
🥕Морковные стики
🥦Стебли сельдерея
🌶Ломтики болгарского перца
🌿Смесь листовой зелени + оливковое масло + яблочный уксус
Редис, нарезанный с щепоткой морской соли
🥬Салат из капусты (сырая шинкованная капуста + оливковое масло + лимон)
С готовкой:
🌿Тушеный шпинат с чесноком + оливковым маслом (можно в сливках)
🥦Приготовленная на пару брокколи (можно полить сверху соевым соусом и посыпать кунжутом)
🥒Кабачковые кружочки, обжаренные на минимуме масла
🍄🟫Грибы, обжаренные в сливочном масле с тимьяном
🥬Тушеная капуста
🫛Стручковая фасоль, обжаренная с чесноком
🍆Кубики баклажана, обжаренные на оливковом масле
А как ваши взаимоотношения с овощами, получается есть хотя бы 2 раза в день?
Можно встретить множество разных стилей питания - вегетарианский, низкоуглеводный, сбалансированный и т.д.
И у всех стилей питания есть общие характеристики.
И одна из них - это большое количество овощей в рационе.
И по-хорошему, каждый приём пищи нужно начинать с овощной тарелки.
И необязательно выдумывать что-то сложное, можно просто нарезать овощи ломтиками, дольками, слайсами, потереть.
Вот примеры, что можно сделать в качестве овощной закуски:
Без готовки:
🥑Половинки авокадо
🍅Помидоры черри + бальзамическая заправка
🥕Морковные стики
🥦Стебли сельдерея
🌶Ломтики болгарского перца
🌿Смесь листовой зелени + оливковое масло + яблочный уксус
Редис, нарезанный с щепоткой морской соли
🥬Салат из капусты (сырая шинкованная капуста + оливковое масло + лимон)
С готовкой:
🌿Тушеный шпинат с чесноком + оливковым маслом (можно в сливках)
🥦Приготовленная на пару брокколи (можно полить сверху соевым соусом и посыпать кунжутом)
🥒Кабачковые кружочки, обжаренные на минимуме масла
🍄🟫Грибы, обжаренные в сливочном масле с тимьяном
🥬Тушеная капуста
🫛Стручковая фасоль, обжаренная с чесноком
🍆Кубики баклажана, обжаренные на оливковом масле
А как ваши взаимоотношения с овощами, получается есть хотя бы 2 раза в день?