Статистика

Светлана Волженская | Биохакинг

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Биохакинг состояния, мышления и энергии.
Новый код молодости начинается изнутри
Написать в личку Светлане https://clck.ru/3WHznX

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Светлана Волженская | Биохакинг

5 Oct, 09:02

Вход на арт-практику "Рисуем спокойствие" закрыт.

Всех благодарю ❤️

💬 Прокомментировать →

4 1

Светлана Волженская | Биохакинг

4 Oct, 11:08

"Если бы не эта программа и то, что ты делаешь, так бы сидело всё это во мне, дремало и ждало своего часа…"

написала одна девушка после моей программы

И очень точно сказано.

Мы часто живём по привычке:

Копим.
Терпим.
Держим обиду.
Подавляем злость.
Живём в фоновой тревоге.
Делаем вид, что всё нормально.

А внутри всё это никуда не исчезает.

По моему опыту - каждая спрятанная в теле эмоция - превращается в хронику -

Это то , что потом невозможно вылечить медикаментами 🙈

Сидеть и ждать, пока внутреннее напряжение начнёт серьёзно влиять на вашу жизнь и самочувствие - опасно.

Эмоциям нужен выход.

И МСТ-графика (метод которому я помогаю освоить на практике ) может стать одним из способов этот выход создать.

Не нужно уметь рисовать.
Этот метод может освоить даже ребенок.

Не ждать.
Не копить.
Не доводить себя до точки, когда уже невозможно не заметить.

А начать выгружать то, что накопилось, раньше

Если вам сейчас тоже хочется немного разгрузить себя, а не продолжать всё носить внутри — я приглашаю вас в мою мини-группу по работе со стрессом через рисунок.

Вечером вход закрывается.
Кому важно обрести внутреннее спокойствие и опору - для вас последний звонок ❤ далее двери на практику закрою.

💬 Прокомментировать →

23 4 13

Светлана Волженская | Биохакинг

3 Oct, 19:00

Почему я смотрю на МСТ-графику не просто как на «рисовашки».

По моему опыту, это способ переключить внимание с внутреннего хаоса на его упорядочивание.

Мы не убегаем от тревоги.
Не делаем вид, что проблемы нет.
Не пытаемся заставить себя:

«Не думай об этом!»

Мы смотрим:
Что со мной происходит?
Что я сейчас чувствую?
Где это ощущается в теле?
Что именно меня тревожит?

А затем начинаем работать с этим по опрелеленному алгоритму, который основан на принципах работы головного мозга:

И постепенно вместо автоматической реакции древней части - рептильного мозга, которая отвечает за выживание:

ТРЕВОГА → НАПРЯЖЕНИЕ → БЕЙ / БЕГИ / ЗАМРИ

ум успокаивается , включаются отделы мозга отвечающие за творческий подход
А значит появляется возможность осознанного выбора:

ОТСЛЕДИТЬ → ОСОЗНАТЬ→ СДЕЛАТЬ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР

Для меня в этом и есть самое ценное.

Мы учимся выходить из состояния "жертвы обстоятельств":
«Со мной это происходит — я ничего не могу сделать»
- в состояние Творца своей реальности:
«Я вижу, что со мной происходит.
И могу выбрать, что делать дальше»

Это уже не просто про спокойствие.
Это про возвращение себе собственной силы и ощущения влияния на свою жизнь.

Кто хочет научиться на практике восстанавливать внутреннее спокойствие - присоединяйтесь к нам.
Завтра закрываю вход на арт-практику.

💬 Прокомментировать →

18 8

Светлана Волженская | Биохакинг

3 Oct, 10:02

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Почему во время рисования мы запускаем процессы восстановления?

Когда мы тревожимся, организм переходит в режим «опасность»

Активируется симпатическая нервная система — та самая, которая помогает нам мобилизоваться и быстро реагировать.

Сердце бьётся быстрее.
Мышцы напрягаются.
Внимание сужается.
Мысли начинают ходить по кругу.

Организм готовится сражаться, а не восстанавливаться.

А теперь представьте, что происходит, когда мы начинаем рисовать.

По определённому ритму:
образ того, что беспокоит → круги → штрихи → повторение.

Фокус внимания постепенно собирается в одной точке.
Мы перестаём одновременно прокручивать десятки мыслей и начинаем отслеживать:
свои ощущения, движение руки, дыхание, тело.

Мы возвращаемся из тревоги за будущее в момент : «что происходит со мной прямо сейчас?»

Исследования показывают, что некоторые виды рисования и арт-практик снижают ощущение тревоги.
А практики расслабления и замедления связаны с усилением парасимпатической регуляции — той частью работы нервной системы, которая участвует в восстановлении, адаптации.

Как вы думаете, что происходит с нашим состоянием, когда мы не просто рисуем, а рисуем то, что нас тревожит?

💬 Прокомментировать →

34 6 13

Светлана Волженская | Биохакинг

2 Oct, 07:39

00:56

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Арт-практика

"Рисуем спокойствие"

7 дней через глубинную технику рисования, переписать свой сценарий стресса и научиться реагировать на него по-другому.

Если вы часто тревожитесь, раздражаетесь, живёте в напряжении, застреваете в мыслях или чувствуете: «мне всё пофиг»— этот формат для вас.

За 7 дней вы:

- определите, что именно выводит вас с внутреннего равновесия;
- увидите свой привычный сценарий «бей — беги — замри»;
- поймёте, куда уходит ваше внимание и энергия;
- освоите на практике простой и эффективный метод возвращаться из автоматической реакции в более спокойное состояние.
- покажу как освободившуюся энергию направлять на реалицию ваших целей

Это 7 дней поддержки и обратной связи от меня

Рисовать красиво не нужно.
Это не про искусство — это про контакт с собой.

Вход на арт-практику закрыт.

💬 Прокомментировать →

65 5 29

Светлана Волженская | Биохакинг

2 Oct, 07:27

Девчонки, меня спрашивают детали про нашу группу.
Сейчас оформляю детали.
Все скину

💬 Прокомментировать →

42 20

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 22:13

💬 Прокомментировать →

53 19

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 21:45

Итак, что мы делали:

1. Она написала список 100 желаний.

Нашему уму в любом состоянии важен порядок и структура.

2. Завела копилку "на мечту".

Это переводит фокус внимания из мечтаний на действия

3. Каждый день начала откладывать "на мечту" ту сумму, которая сейчас доступна и комфортна.
Хотя бы 10 рублей.

Это уже выводит из состояния "денег нет" - в состояние "деньги есть на мечту".

4. Работала со стрессом через простую технику рисования.

Это успокоило ум, позволило перейти в состояние спокойствия.

Спокойный ум = хорошая концентрация = фокус на целях.

Девушка немного выдохнула и пришла мысль обменять бабушкины старые , которые лежали мертвым грузом и обменять их на современные.

Теперь серьги - это артефакт , который закрепляет состояние "я могу", "у меня все получается" будет помогать реализовать следующие цели.

Но база - это спокойный ум.
Только в спокойном состоянии мы можем творить свою реальность 🫶

💬 2 комментария →

53 10 27

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 21:44

Девочки , делюсь 🙌

💬 Прокомментировать →

37 7

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 11:52

Звёзды , подготовили для вас дайджест полезных материалов на этом канале.

Об автора канала

8 признаков, что ваше тело живёт в режиме перегруза, а не восстановления

4 привычки, влияющие на микроциркуляцию и качество тканей

Тест на обезвоженность

Почему вода - основа Биохакинга

Почему вода не усваивается организмом

Почему рисование запускает процессы омоложения

Пение китов для гармонизации внутреннего состояния

Где вы предаете себя ?

Секретный биомаркер молодости

Что будет, если 10 лет делать ботокс

Уколы для похудения: чем расплачиватся тело?

💬 Прокомментировать →

37 13

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 08:36

Вижу ваши реакции.
Сегодня поделюсь ❤

💬 Прокомментировать →

50 16

Светлана Волженская | Биохакинг

1 Oct, 08:11

В последнее время я не очень люблю говорить о своём возрасте.

Вижу как возраст женщины сразу превращается в соревнование.

«А вот моя знакомая тётя Глаша в этом возрасте выглядит гораздо лучше».

Здесь вопрос не в том, кто лучше или хуже.

Вопрос — КАК.

У каждой женщины свой путь.

Кто-то выбирает косметологию, инъекции, пластическую хирургию — и это её выбор.

Мой путь другой.

В 47 лет я не делала инъекций в лицо и не прибегала к пластической хирургии.

Для меня гораздо важнее то, что сегодня я чувствую себя здоровее, бодрее и энергичнее, чем чувствовала себя в 20.

Когда-то в моей жизни было много тревоги, внутреннего напряжения и проблем со здоровьем.

И мне пришлось заниматься не только внешностью.

Мне пришлось разбираться с тем, что происходит внутри.

С мышлением.
С тревогой.
С отношением к себе.
С телом.
С образом жизни.

И я обнаружила одну вещь:
молодость — это не только гладкая кожа.

Это ещё и энергия.
Интерес к жизни.
Желание двигаться.
Способность искренне радоваться.
Любопытство
Ощущение себя живой.

Поэтому сегодня мне гораздо интереснее не вопрос:

«На сколько лет я выгляжу?»

А вопрос:

«На сколько лет я себя ощущаю?»

И вот здесь я с отвечаю:
мне нравится моё состояние в 47.

Потому что искренне считаю
молодость можно не только сохранять снаружи.
Её можно создавать изнутри.

Если вам близок такой подход оставайтесь 🫶

💬 2 комментария →

61 13 38

Светлана Волженская | Биохакинг

30 Sep, 06:40

47 ! 🤭 🫣🥳

💬 7 комментариев →

79 18 41

Светлана Волженская | Биохакинг

29 Sep, 17:40

💬 Прокомментировать →

61 16

Светлана Волженская | Биохакинг

29 Sep, 11:43

Как появились золотые сережки когда нет денег?

Это не волшебство.

И не криминал 🤭

20 реакций 🔥 и поделюсь что мы делали.

💬 Прокомментировать →

62 2 29

Светлана Волженская | Биохакинг

29 Sep, 11:42

💬 Прокомментировать →

50 17

Светлана Волженская | Биохакинг

29 Sep, 11:41

Сейчас в индивидуальной работе прекрасная девушка с сильной тревогой из-за денег.

С одной стороны - много нереализованных потребностей и желаний.

С другой стороны - сильно давят финансовые обстоятельства.

Внутри - сильная тревога за будущее и страх безденежья.

Я показала как убрать тревожность с помощью одной простой техники рисования.

Ниже скрин переписки

Публикую с разрешения

💬 Прокомментировать →

55 21

Светлана Волженская | Биохакинг

29 Sep, 11:41

00:05

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Сегодня хочу поделиться как работа с тревожностью влияет не только на внутреннее состояние и внешность.

Это открывает нам новые возможности.

Спокойный ум = видение новых финансовых возможностей.

💬 2 комментария →

65 4 34