ПРО плавание🏊🏻♀️ как мягкую, но мощную нагрузку
🌊 Плавание — это про силу без жёсткой нагрузки.
Вода даёт сопротивление в 12–15 раз сильнее воздуха: обычный мах рукой здесь — уже полноценное силовое движение. При этом выталкивающая сила воды снимает до 90% веса тела — суставы и позвоночник отдыхают, а мышцы работают.
За 45 минут в бассейне можно потратить 400–500 ккал — и это ощущается легче, чем такой же темп в зале.
А вы больше любите спокойный кроль для восстановления или интенсивные отрезки на скорость? 👇
🌊 Плавание — это про силу без жёсткой нагрузки.
Вода даёт сопротивление в 12–15 раз сильнее воздуха: обычный мах рукой здесь — уже полноценное силовое движение. При этом выталкивающая сила воды снимает до 90% веса тела — суставы и позвоночник отдыхают, а мышцы работают.
За 45 минут в бассейне можно потратить 400–500 ккал — и это ощущается легче, чем такой же темп в зале.
А вы больше любите спокойный кроль для восстановления или интенсивные отрезки на скорость? 👇